Tartalom

Tráviaci systém je tvorený viacerými orgánmi a jeho úlohou je rozklad potravín. Ak časť systému nefunguje správne, začnú vznikať rôzne poruchy, ako napríklad syndróm dráždivého čreva, žlčové kamene, žalúdočné vredy a mnohé iné. Ako sa týmto problémom vyvarovať a čo robiť, ak sa ťažkosti dostavili?

Čo je tráviaci systém

Jedlo, ktoré zjeme, prejde našim telom neuveriteľnou cestou. Celý proces začína ústami a končí sa konečníkom. Cestou sa vstrebávajú prospešné časti z potravy a dodajú telu energiu a živiny. Nepotrebné časti z potravy sa vylúčia v podobe stolice.

Čo tvorí tráviacu sústavu?

Tráviacu sústavu tvorí gastrointestinálny trakt a súbor ďalších orgánov.

Gastrointestinálny trakt – je to séria dutých orgánov. Sú navzájom prepojené od úst po konečník. Orgány, ktoré ho tvoria, zahŕňajú ústa, pažerák, žalúdok, tenké črevo, hrubé črevo a konečník.
Súbor napomáhajúcich orgánov – pečeň, pankreas, žlčník

Ako funguje tráviaca sústava

Proces trávenia je veľmi dlhý a zúčastňujú sa ho všetky vyššie spomenuté orgány. Orgány spolupracujú počas trávenia nasledovne:

Ústa

Sú začiatkom tráviaceho traktu. V skutočnosti, sa trávenie začína ešte skôr, ako začneme jesť. Slinné žľazy sa aktivujú, keď vidíme a cítime vôňu jedla. Potom, čo začneme jesť, žujeme jedlo na kúsky, aby boli ľahšie stráviteľné. Sliny sa zmiešajú s jedlom a začnú ho rozkladať do formy, ktorú telo dokáže absorbovať a využiť. Pri prehĺtaní je nápomocný jazyk, pretože dostane jedlo cez hrdlo do pažeráka.

Pažerák

Nachádza sa v krku v blízkosti priedušnice a pri prehltnutí prijíma potravu z úst. Epiglottis, malá chlopňa, sa pri prehĺtaní prehýba cez priedušnicu a uzatvorí priestor, aby sme sa nezadusili. V pažeráku nastávajú kontrakcie, čo prenáša jedlo do žalúdka.

Žalúdok

Žalúdok je dutý orgán a zadržiava jedlo. Tu sa mieša so žalúdočnými enzýmami. Enzýmy pokračujú v procese štiepenia potravín na použiteľnú formu. Bunky vo výstelke žalúdka vylučujú silnú kyselinu a enzýmy, ktoré sú zodpovedné a proces rozpadu. Keď je obsah žalúdka dostatočne spracovaný, uvoľní sa do tenkého čreva.

Tenké črevo

Pozostáva z troch častí:

Dvanástnik – duodendum (názov je odvodený z jeho dĺžky – má 12 palcov). Je do značnej miery zodpovedný za proces neustáleho rozkladu potravín.
Lačník – jejunum. Spolu s bedrovníkom sú zodpovedné najmä za absorpciu živín do krvného obehu.
Bedrovník – ileum.

Dĺžka čreva je 4 – 5 metrov, kde sa rozkladá potrava pomocou enzýmov uvoľňovaných pankreasom a žlčou z pečene. V tomto orgáne funguje aj peristaltika, ktorá pohybuje jedlom a mieša ho s tráviacimi šťavami z pankreasu a pečene. Potrava, ktorá sa do čreva dostane má polotuhú formu a po prechode črevom je v tekutej forme. Voda, žlč, enzýmy a hlien prispievajú k zmene konzistencie. Akonáhle sú živiny absorbované a voda, ktorá zostala prešla tenkým črevom, pokračuje trávenie v hrubom čreve.

Pankreas

Vylučuje do dvanástnika tráviace enzýmy, ktoré štiepia bielkoviny, tuky a uhľohydráty. Produkuje tiež inzulín a prechádza ním priamo do krvného obehu. Inzulín je hlavným hormónom v tele, ktorý metabolizuje cukor.

Pečeň

Má viacero funkcií, ale hlavnou je spracovanie živín absorbovaných z tenkého čreva. Žlč z pečene je vylučovaná do tenkého čreva a tiež hrá dôležitú úlohu pri trávení tukov a vitamínov. Pečeň tiež detoxikuje potenciálne škodlivé chemikálie. Rozkladá a vylučuje lieky, ktoré by mohli byť pre telo toxické.

Žlčník

Ukladá a koncentruje žlč z pečene a potom ju uvoľňuje do dvanástnika v tenkom čreve, aby pomohol vstrebať a stráviť tuky.

Hrubé črevo

Je zodpovedné za spracovanie odpadu a aby bolo vyprázdnenie jednoduché a čo najviac pohodlné. Jeho dĺžká je približne 1,5 metra. Skladá sa z viacerých častí:

Slepé črevo
Tračník
Konečník

Odpad, ktorý zostal z tráviaceho procesu prechádza hrubým črevom pomocou peristaltiky čriev. Začína v tekutom stave a nakoniec končí v tuhom stave vo forme stolice. Ako stolica prechádza črevom, voda z nej sa odstráni Za normálnych okolností trvá približne 36 hodín, kým sa stolica dostane cez hrubé črevo. Samotná stolica je väčšinou tvorená zvyškom jedla a baktériami.

Prečo je tráviaci systém dôležitý

Trávenie je dôležité, pretože telo potrebuje živiny z jedla pre zabezpečenie všetkých funkcií. Medzi živiny patria sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny, minerály a voda. Rozkladá a zároveň absorbuje živiny z jedla a tekutín. Tie sú použité ako zdroj energie, na rast a opravu poškodených buniek.

Aké problémy s trávením môžu nastať?

Existujú krátkodobé, ale aj dlhodobé poruchy tráviacej sústavy. Medzi krátkodobé problémy s trávením patria:

Vredy – sú hnisavé rany. Vznikajú na sliznici pažeráka, žalúdka alebo v tenkom čreve. Najčastejšie vznikajú žalúdočné vredy. Príčinou vzniku býva infekcia baktériou Helicobacter pylori (H. pylori) a dlhodobé užívanie protizápalových liekov.
Žalúdočná chrípka (gastroenteritída) – infekcia žalúdka a hornej časti tenkého čreva. Býva spôsobená vírusom a trvá obvykle menej ako týždeň.
Hnačka – Pri hnačke je stolica nadmerne vodnatá. Spôsobujú ju hlavne baktérie.
Zápcha – Zápcha je stav, keď máme problém s vyprázdňovaním. Pri zápche je stolica suchá, tvrdá a celé vyprázdňovanie je náročné a bolestivé.
Nadúvanie a plynatosť – nafúknuté brucho
Pálenie záhy – je to zažívací problém a príznakom je pálenie v hrudníku. Pohybovať sa môže celým krkom a hrdlom. Nastáva, keď sa kyslé tráviace šťavy zo žalúdka presúvajú do pažeráka.
Hemoroidy – sú to opuchnuté, rozšírené žily, ktoré sa tvoria vo vnútri aj mimo konečníka. Bývajú bolestivé, nepríjemné a spôsobujú krvácanie.
Žlčové kamene – malé kúsky pevného materiálu vytvoreného z tráviacej tekutiny- Tvoria sa v žlčníku.

Medzi dlhodobé problémy tráviaceho systému patria:

Chronický reflux kyseliny – stav, pri ktorom obsah kyseliny v žalúdku uniká späť do pažeráka
Syndróm dráždivého čreva – sval hrubého čreva sa sťahuje viac alebo menej ako je potrebné. Ľudia s touto poruchou pociťujú často plynatosť, bolesti brucha a kŕče.
Intolerancia laktózy – Ľudia s intoleranciou laktózy nie sú schopní stráviť laktózu, teda cukor, ktorý sa prirodzene nachádza v mlieku a mliečnych výrobkoch.
Divertikulóza a divertikulitída – ide o 2 stavy, vyskytujúce sa v hrubom čreve. Počas nich sa v čreve tvoria vyduté miesta.
Rakovina – postihuje tkanivá a orgány v tráviacom trakte. Existuje niekoľko druhov rakoviny tráviaceho systému. Patrí tu rakovina pažeráka, rakovina žalúdka, rakovina hrubého čreva a konečníka, rakovina pankreasu a rakovina pečene.
Crohnova choroba – celoživotná forma zápalového ochorenia čriev.
Celiakia – autoimunitná porucha, ktorá môže poškodiť tenké črevo. K poškodeniu dochádza, ak osoba s celiakiou konzumuje lepok, teda bielkovinu nachádzajúcu sa v pšenici, jačmeni a raži.

Ako zlepšiť trávenie?

Najpresnejšiu odpoveď na túto otázku vám dá priamo váš lekár. Vo všeobecnosti však existujú určité spôsoby, ako udržať zdravý tráviaci systém:

Jedzte vyváženú stravu – zjedzte denne niekoľko porcií ovocia aj zeleniny. Vyberajte celozrnné produkty pred spracovanými. Voľte čerstvé mäso a ryby a obmedzte množstvo cukru a soli.
Prijímajte dostatok vlákniny – vláknina je prospešná pre trávenie a pomáha telu mať pravidelnú stolicu. Dôležitá je rozpustná aj nerozpustná vláknina.
Zdravé tuky v strave – tuky môžete prijať ako v strave, tak aj vďaka výživovým doplnkom.
Dostatok tekutín počas dňa – pite často čistú vodu. Voda pomáha jedlu, ktoré zjete, jednoduchšie prúdiť. Nízke množstvo vody spôsobuje dehydratáciu a býva príčinou zápchy.
Redukcia stresu – stres je spojený s tráviacimi problémami ako sú hnačka, zápcha a vredy.
Jedzte pomaly a jedlo poriadne prežujte – pomalé jedenie dáva telu čas na správne strávenie jedla a včas vás upozorní, že ste najedený. Poriadne prežúvanie uľahčuje systému ľahšie vstrebávanie živín.
Udržiavajte aktívny život a hýbte sa – fyzická aktivita pomáha presúvať jedlo cez orgány.
Neprejedajte sa – počúvajte svoje telo a jedzte radšej viac menších porcií jedla denne.
Nefajčite a alkohol užívajte s mierou – alkohol môže zvýšiť množstvo kyseliny v žalúdku a spôsobiť pálenie záhy, kyslý reflux a žalúdočné vredy. Fajčenie takmer zdvojnásobuje riziko refluxu kyseliny.
Užívajte probiotiká, glutamín a zinok – užívať probiotiká môžete ako výživový doplnok, prípadne aj v strave.

Aké doplnky výživy sú na trávenie vhodné?

Ak chcete svojmu tráveniu pomôcť, môžete sa poobzerať aj po nasledujúcich doplnkoch výživy:

Probiotiká – sú to baktérie a kvasinky prospešné pre trávenie. Pomáhajú celému tráviacemu traktu, niektoré typy môžu poskytnúť úľavu aj pri hnačke.
Mätový olej – olej z mäty priepornej môže zmierniť bolesť a nadúvanie.
Harmanček – používa sa pri rôznych ochoreniach a okrem iného aj na podráždený žalúdok, koliku a nevoľnosť. Ak máte ale alergiu na niektoré rastliny, buďte pri harmančeku opatrný.
Masticha – používa sa na zlepšenie trávenia, orálneho zdravia a zlepšenie celkového trávenia. Pomôcť môže pri zápale, bolesti a nevoľnosti.
Zázvor – v ázijskej medicíne sa používa na liečbu bolesti žalúdka, nevoľnosti a zvracanie.
L-glutamín – podporuje funkciu čriev a ďalšie orgány
Psyllium – vďaka vysokému obsahu vlákniny je schopný absorbovať nadbytočnú vodu v črevách, vďaka čomu je stolica objemná a ľahšie prechádza črevom.

Záver

Ak máte problémy s trávením, kontaktujte svojho lekára. Možno o nič vážne nejde, no lepšie je poradiť sa s lekárom predtým, než ochorenie vyvolá ďalšie komplikácie. Aj keď každý z nás občas zažíva vyššie spomenuté stavy, ak sa často opakujú, môže to byť znakom vážnejšieho problému.

Zdroje:

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7041-the-structure-and-function-of-the-digestive-system https://www.tanner.org/the-scope/6-common-digestive-disorders

Sofia

Spokojnost Vyskúšala som už viac produktov, som spokojná. Cena zodpovedá kvalite.

Laura

Shoden ashwagandha na spánok a stres Shoden ashwagandha mi veľmi pomohla so zvládaním stresu a zlepšením kvality spánku. Navyše som si všimol aj zvýšenie môjho libida. Potešilo ma, že stačí užiť iba jednu kapsulu denne, čo je veľmi praktické. Určite odporúčam každému, kto hľadá prírodnú podporu.

Regina

Lymph aktív je výborné riešenie V lete som mala vždy problém s opuchnutými nohami, čo bolo veľmi nepríjemné. Vďaka odporúčaniu kamarátky som objavila túto stránku a našla prirodzené riešenie. Moje nohy sú teraz krásne, opuchy ustúpili a dokonca som si všimla, že mi zoštíhleli aj ruky! Som za tento produkt nesmierne vďačná, skutočne mi pomohol.

Janka

Astaxantín a bisglycinát horečnatý Astaxantín som si kúpila už viackrát, pretože jednoducho milujem jeho účinky. Moja pleť je oveľa krajšia, žiarivejšia a pôsobí zdravším dojmom. Bisglycinát horečnatý bol pre mňa veľmi príjemným prekvapením. Odkedy ho užívam, spím pokojnejšie, zaspávam oveľa ľahšie a ráno sa budím oddýchnutejšia. S oboma produktmi som veľmi spokojná a rada ich odporúčam každému, kto hľadá kvalitné výživové doplnky.

Darina

Kvalita a skvelá stránka Produkty sú vynikajúcej kvality, ideálne pre každého, kto hľadá prírodné riešenia. Oceňujem aj prehľadnú a estetickú webovú stránku, ktorá nakupovanie robí veľmi jednoduchým a príjemným. Skvelý sortiment a úžasná skúsenosť, určite odporúčam!

Moncsi

Spoľahlivosť a vynikajúca kvalita Firma je veľmi spoľahlivá a produkty majú výnimočnú kvalitu. Zákaznícka podpora bola mimoriadne milá a ochotná pomôcť s akoukoľvek otázkou. Bez váhania odporúčam a určite sa sem v budúcnosti vrátim na ďalší nákup!

Edina

Lymphactiv a Astaxantín-výborné produkty Rýchle dodanie, výborné produkty, milý a ochotný zákaznícky servis. Pravidelne tu kupujem Lymphactiv a Astaxantín, ale aj kolagény. Maximálna spokojnosť! Odporúčam!

Košík

Problémy s trávením – choroby a riešenia

Čo je tráviaci systém

Čo tvorí tráviacu sústavu?

Ako funguje tráviaca sústava

Ústa

Pažerák

Žalúdok

Tenké črevo

Pankreas

Pečeň

Žlčník

Hrubé črevo