4 výživové doplnky, ktoré sa oplatí užívať spolu s vitamínom D pre lepšie vstrebávanie a účinnosť Vitamín D: Ako zlepšiť jeho vstrebávanie? 4 doplnky, ktoré môžu pomôcť Užívanie vitamínu D je známe tým, že podporuje vstrebávanie vápnika, správne fungovanie svalov a posilňuje imunitný systém. Mnohí ľudia siahajú po doplnkoch s vitamínom D najmä vtedy, keď ho neprijímajú dostatok zo stravy alebo zo slnečného žiarenia. Platí to predovšetkým počas zimných mesiacov, keď
Ako dlho treba užívať horčík pre lepší spánok Magnézium na spánok: Kedy začne účinkovať a ako dlho ho užívať? Magnézium patrí medzi najčastejšie vyberané výživové doplnky na podporu kvalitného spánku. Napriek tomu stále existuje množstvo otázok o tom, ako dlho ho treba užívať, aby sa jeho účinky prejavili. Odborníci sa často stretávajú s otázkou, či stačí užívať magnézium niekoľko dní, alebo je potrebná
Posilnenie imunity u detí: Ako podporiť imunitu správnou výživou a životným štýlom Ako podporiť imunitný systém detí? Skôr než sa vrhneme po hlave do nekonečného zoznamu rôznych prípravkov na podporu imunity, oplatí sa trochu si zopakovať, čo vlastne imunita znamená, ako funguje imunitný systém a pred čím a prečo je potrebné chrániť naše deti. Čo je imunitný systém? Imunitný systém je, veľmi zjednodušene povedané, súhrnom obranných mechanizmov
Omega-3 pre deti: účinky, zdroje a správny výber Telo detí sa neustále vyvíja, preto je veľmi dôležité zabezpečiť im prostredníctvom každodennej stravy dostatočné množstvo kvalitných živín. Omega-3 je dôležitá mastná kyselina aj pre deti, ktorá sa okrem iného podieľa na stavbe buniek, fungovaní mozgu a sietnice, ako aj na činnosti kardiovaskulárneho a imunitného systému. Organizmus však nedokáže všetky omega-3 mastné kyseliny vytvoriť v
Vitamíny pre ženy – ktoré sú to? Vitamíny pre ženy – Ženy majú špecifické potreby živín, ktoré sa počas ich života menia.(1) Napríklad dospievajúce majú iné potreby živín ako ženy po menopauze a tehotné a dojčiace ženy potrebujú väčšie množstvo špecifických živín ako netehotné ženy. A čo viac, potreby živín sa môžu líšiť v závislosti od vášho celkového zdravia a životného štýlu.
Čo je horčík? Horčík je kritický minerál, ktorý telo využíva na stovky dôležitých telesných procesov. Je nevyhnutný pre viac ako 300 biochemických reakcií v tele. Spolu s vápnikom potrebujeme horčík pre správnu funkciu svalov a nervov. Dostatočná hladina horčíka je potrebná na udržanie zdravého srdca, kostí a na reguláciu hladiny cukru v krvi a krvného tlaku. Vaše telo
Jód ako dôležitý minerál Jód, nazývaný aj jodid, je druh minerálu, ktorý sa prirodzene nachádza v zemskej pôde a vodách oceánov. Mnohé slané vody a potraviny rastlinného pôvodu obsahujú jód a tento minerál je najviac dostupný v jodizovanej soli. Je dôležité prijímať dostatok jódu v strave. Reguluje hormóny, vývoj plodu a ďalšie. Ak sú vaše hladiny jódu nízke, váš
Meď a jej účinky Čo je to Meď je minerál, ktorý sa nachádza v celom tele. Pomáha nám vytvárať červené krvinky a udržiava zdravé nervové bunky pre imunitný systém. Okrem toho, sa podieľa aj na tvorbe kolagénu a mnohých ďalších funkciách. Telo potrebuje na správne fungovanie len malé množstvo medi. Keďže si ju ale nevie vytvoriť samo, musíme ju
Zinok na správne fungovanie organizmu Čo je zinok? Zinok je veľmi dôležitý minerál a patrí medzi esenciálne stopové prvky. Je nevyhnutný pre zabezpečenie mnohých funkcií v ľudskom organizme. Podieľa sa napríklad na hojení rán, na správnej funkcii imunitného systému, pomáha pri zrážaní krvi a mnohých ďalších. Keďže tento minerál naše telo nevie samo vyprodukovať, musíme ho získavať prostredníctvom potravy a
Vitamín B12 a jeho význam pre telo Vitamín B12 robí pre ľudské telo veľa vecí. Okrem iného pomáha vytvárať DNA a červené krvinky. Keďže si ho organizmus nevie vytvoriť sám, musíme zabezpečiť jeho príjem zo stravy, prípade z doplnkov výživy. Aké množstvo je potrebné denne prijať? A je možné sa ním predávkovať? Čo je vitamín B12? Vitamín B12 nájdeme aj pod názvom
Minerály – dôležité látky pre telo Minerály sú dôležité, aby vaše telo zostalo zdravé a silné. Vaše telo využíva minerály na mnoho rôznych úloh, vrátane udržiavania správneho fungovania kostí, svalov, srdca a mozgu a dokonca metabolizmus. Minerály sú tiež dôležité pre tvorbu enzýmov a hormónov. Existujú dva druhy minerálov: makrominerály a stopové minerály. Potrebujete väčšie množstvo makrominerálov. Zahŕňajú vápnik , fosfor, horčík, sodík , draslík , chlorid a síru. Potrebujete len malé množstvo stopových
Selén: Koľko ho potrebujete? Selén je živina, ktorá hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní metabolizmu hormónov štítnej žľazy a syntéze DNA a pri ochrane tela pred oxidačným poškodením a infekciou. Aj keď ste možno nikdy nepočuli o seléne, táto úžasná živina je životne dôležitá pre vaše zdravie. Táto živina je esenciálny minerál, čo znamená, že ho musíte prijímať prostredníctvom stravy.
