Vitamíny pre ženy – Ženy majú špecifické potreby živín, ktoré sa počas ich života menia.(1) Napríklad dospievajúce majú iné potreby živín ako ženy po menopauze a tehotné a dojčiace ženy potrebujú väčšie množstvo špecifických živín ako netehotné ženy. A čo viac, potreby živín sa môžu líšiť v závislosti od vášho celkového zdravia a životného štýlu.

Horčík je kritický minerál, ktorý telo využíva na stovky dôležitých telesných procesov. Je nevyhnutný pre viac ako 300 biochemických reakcií v tele. Spolu s vápnikom potrebujeme horčík pre správnu funkciu svalov a nervov. Dostatočná hladina horčíka je potrebná na udržanie zdravého srdca, kostí a na reguláciu hladiny cukru v krvi a krvného tlaku. Vaše telo

Jód, nazývaný aj jodid, je druh minerálu, ktorý sa prirodzene nachádza v zemskej pôde a vodách oceánov. Mnohé slané vody a potraviny rastlinného pôvodu obsahujú jód a tento minerál je najviac dostupný v jodizovanej soli. Je dôležité prijímať dostatok jódu v strave. Reguluje hormóny, vývoj plodu a ďalšie. Ak sú vaše hladiny jódu nízke, váš

Čo je to Meď je minerál, ktorý sa nachádza v celom tele. Pomáha nám vytvárať červené krvinky a udržiava zdravé nervové bunky pre imunitný systém. Okrem toho, sa podieľa aj na tvorbe kolagénu a mnohých ďalších funkciách. Telo potrebuje na správne fungovanie len malé množstvo medi. Keďže si ju ale nevie vytvoriť samo, musíme ju

Čo je zinok? Zinok je veľmi dôležitý minerál a patrí medzi esenciálne stopové prvky. Je nevyhnutný pre zabezpečenie mnohých funkcií v ľudskom organizme. Podieľa sa napríklad na hojení rán, na správnej funkcii imunitného systému, pomáha pri zrážaní krvi a mnohých ďalších.  Keďže tento minerál naše telo nevie samo vyprodukovať, musíme ho získavať prostredníctvom potravy a

Vitamín B12 robí pre ľudské telo veľa vecí. Okrem iného pomáha vytvárať DNA a červené krvinky. Keďže si ho organizmus nevie vytvoriť sám, musíme zabezpečiť jeho príjem zo stravy, prípade z doplnkov výživy. Aké množstvo je potrebné denne prijať? A je možné sa ním predávkovať?  Čo je vitamín B12? Vitamín B12 nájdeme aj pod názvom

Minerály sú dôležité, aby vaše telo zostalo zdravé a silné. Vaše telo využíva minerály na mnoho rôznych úloh, vrátane udržiavania správneho fungovania kostí, svalov, srdca a mozgu a dokonca metabolizmus. Minerály sú tiež dôležité pre tvorbu enzýmov a hormónov. Existujú dva druhy minerálov: makrominerály a stopové minerály. Potrebujete väčšie množstvo makrominerálov. Zahŕňajú vápnik , fosfor, horčík, sodík , draslík , chlorid a síru. Potrebujete len malé množstvo stopových

Selén je živina, ktorá hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní metabolizmu hormónov štítnej žľazy a syntéze DNA a pri ochrane tela pred oxidačným poškodením a infekciou. Aj keď ste možno nikdy nepočuli o seléne, táto úžasná živina je životne dôležitá pre vaše zdravie. Táto živina je esenciálny minerál, čo znamená, že ho musíte prijímať prostredníctvom stravy.

Oxidačný stres hrá zásadnú úlohu v patogenéze chronických ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka, neurodegeneratívne ochorenia a rakovina. Dlhodobé vystavenie zvýšeným hladinám prooxidačných faktorov môže spôsobiť štrukturálne defekty na úrovni mitochondriálnej DNA, ako aj funkčnú zmenu niekoľkých enzýmov a bunkových štruktúr, čo vedie k aberáciám v génovej expresii. Moderný životný štýl spojený so spracovanými potravinami, vystavenie širokému

Biotín je vitamín B, ktorý sa nachádza v  mnohých potravinách. Pomáha telu premieňať jedlo na energiu a hrá mnoho ďalších dôležitých úloh v zdraví. Tento vitamín okrem iných výhod podporuje zdravie vlasov a nechtov, podporuje zdravé tehotenstvo a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Biotín je vitamín B často odporúčaný pre zdravie vlasov. Keďže nedostatok

Polyfenoly sú kategóriou rastlinných zlúčenín, ktoré ponúkajú rôzne zdravotné výhody. Predpokladá sa, že pravidelná konzumácia polyfenolov podporuje trávenie a zdravie mozgu, ako aj chráni pred srdcovými chorobami, cukrovkou 2. typu a dokonca aj určitými druhmi rakoviny. Červené víno, horká čokoláda, čaj a bobule sú niektoré z najznámejších zdrojov. Mnohé iné potraviny však tiež ponúkajú významné

Môže sa zdať trochu klišé, keď poviete, že váš šatník nie je jediná vec, ktorú by ste mali v zime zmeniť – ale hej, to neznamená, že je to menej pravdivé. Ľahké gélové zvlhčovače a čistiace prostriedky na drevené uhlie, ktoré v septembri fungovali dobre, to v decembri nezvládnu. Ako sa blížia nižšie teploty, suchý