Podpora erekcie- Ako zvýšiť libido?

Podpora erekcie- Ako zvýšiť libido? https://supergreens.sk/wp-content/uploads/sites/4/2021/05/podpora-erekcie-1024x683.jpg 1024 683 SuperGreens® SuperGreens® //supergreens.sk/wp-content/uploads/sites/4/2021/05/logo-horizontal-green-60.png 2021.05.07. 2022.06.30.

Mnoho mužov v dnešnej dobe bojuje so zníženou sexuálnou túžbou. Problém sa stáva pre mileniálov čoraz zreteľnejší, pretože úrovne stresu stúpajú, pracovné ciele sa stávajú ťažšími a času pre seba a ich vzťahy je čoraz menej. Niektorí nemajú inú možnosť, ako užívať lieky, podpora erekcie pomocou Viagry, iní musia osloviť sexuálnych terapeutov a lekárov.

Nie je nezvyčajné hľadať spôsoby, ako zvýšiť svoje libido. Aj keď niektoré farmaceutické lieky, ako je Viagra, môžu pomôcť, veľa ľudí uprednostňuje prírodné alternatívy, ktoré sú ľahko dostupné, diskrétne a majú pravdepodobne menej vedľajších účinkov.

Je zaujímavé, že výskum ukázal, že niekoľko potravín a doplnkov môže pomôcť zvýšiť libido a liečiť erektilnú dysfunkciu. Erektilná dysfunkcia (ED) sa bežne nazýva impotencia. Je to stav, keď muž nemôže dosiahnuť alebo udržať erekciu počas sexuálneho výkonu. Medzi príznaky môže patriť aj znížená sexuálna túžba alebo libido. Váš lekár vám pravdepodobne diagnostikuje ED, ak stav trvá dlhšie ako niekoľko týždňov alebo mesiacov.

V niektorých prípadoch môžu byť pretrvávajúce erektilné ťažkosti príznakom základného emočného alebo zdravotného stavu. Tento článok sa zameriava na niektoré možnosti, ktoré pomôžu zlepšiť erektilnú funkciu a kedy navštíviť lekára.

Strata libida (sexepíl) je častým problémom, ktorý v určitom období života ovplyvňuje mnoho mužov a žien. Často to súvisí s problémami vo vzťahoch, so stresom alebo s únavou, ale môže to byť známka základného zdravotného problému, napríklad zníženej hladiny hormónov.

Sexuálna túžba každého človeka je iná a neexistuje niečo ako „normálne“ libido. Ak však zistíte, že nedostatok túžby po sexe je zlý alebo to ovplyvňuje Váš vzťah, je dobré vyhľadať pomoc.

Tu uvádzame niekoľko možných príčin nízkeho libida u mužov.

Nízky testosterón

Testosterón je dôležitý mužský hormón. U mužov sa vytvára hlavne v semenníkoch. Testosterón je zodpovedný za tvorbu svalov a kostnej hmoty a za stimuláciu produkcie spermií. Hladina testosterónu tiež ovplyvňuje sexuálny apetít a plodnosť muža.

Normálna hladina testosterónu sa bude líšiť. Avšak dospelí muži sa považujú za ľudí s nízkym testosterónom alebo nízkym T, keď ich hladina klesne pod 300 nanogramov na deciliter (ng / dL), podľa pokynov urologickej asociácie.

Keď klesnú hladiny testosterónu, zníži sa aj túžba po sexe. Zníženie testosterónu je normálnou súčasťou starnutia. Drastický pokles testosterónu však môže viesť k zníženiu libida.

Lieky

Užívanie určitých liekov môže znížiť hladinu testosterónu, čo môže viesť k nízkemu libidu. Napríklad lieky na krvný tlak, ako sú ACE inhibítory a betablokátory, môžu zabrániť ejakulácii a erekcii.

Medzi ďalšie lieky, ktoré môžu znižovať hladinu testosterónu, patria(hlavne ich dlhodobé užívanie):

chemoterapia alebo ožarovanie rakoviny
hormóny používané na liečbu rakoviny prostaty
kortikosteroidy
lieky proti bolesti opiátov, ako je morfín a oxykodón
protiplesňový liek nazývaný ketokonazol
cimetidín ,ktorý sa používa na pálenie záhy a gastroezofageálny reflux (GERD)
anabolické steroidy, ktoré môžu športovci používať na zvýšenie svalovej hmoty
niektoré antidepresíva

Ak pociťujete účinky nízkej hladiny testosterónu, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu Vám odporučiť zmenu liekov.

Depresia

Depresia mení všetky časti života človeka. Ľudia s depresiou pociťujú znížený alebo úplný nedostatok záujmu o činnosti, ktoré im kedysi boli príjemné, vrátane sexu. Nízke libido je tiež vedľajším účinkom niektorých antidepresív, vrátane:

inhibítory serotonínu a norepinefrínu (SNRI- Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors), ako je duloxetín (Cymbalta)
selektívne inhibítory serotonínu (SSRI), ako je fluoxetín (Prozac) a sertralín (Zoloft)

Chronické ochorenie

Ak sa necítite dobre z dôvodu účinkov chronického zdravotného stavu, ako je chronická bolesť, sex asi nie je to najdôležitejšie čo Vám behá po rozume.

Niektoré choroby, ako napríklad rakovina, môžu tiež znížiť počet spermií.

Medzi ďalšie chronické ochorenia, ktoré môžu mať vplyv na vaše libido, patria:

cukrovka 2. typu
obezita
vysoký krvný tlak
vysoký cholesterol
chronické zlyhanie pľúc, srdca, obličiek a pečene

Problémy so spánkom

Štúdia v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine zistila, že u neobéznych mužov s obštrukčnou spánkovou apnoe (OSA) sa vyskytujú nižšie hladiny testosterónu. To zase vedie k zníženiu sexuálnej aktivity a libida.

V štúdii vedci zistili, že takmer jedna tretina mužov, ktorí mali silné spánkové apnoe, mala tiež zníženú hladinu testosterónu. V inej nedávnej štúdii u mladých zdravých mužov sa hladiny testosterónu znížili o 10 až 15 percent po týždni spánkového obmedzenia na päť hodín za noc.

Vedci zistili, že účinky obmedzenia spánku na hladinu testosterónu sa prejavili najmä medzi 14:00 a 22:00 nasledujúceho dňa. Zaistenie kvalitného spánku môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť erektilnej dysfunkcie a zlepšiť sexuálne funkcie.

Starnutie

Hladiny testosterónu, ktoré súvisia s libidom, sú menej stabilné u mužov v neskorom veku. V starších rokoch môže trvať dlhšie, kým dosiahnete orgazmy, ejakuláciu a vzrušenie. Vaše erekcie nemusia byť také tvrdé a vzpriamenie penisu môže trvať dlhšie. Možno stratíte chuť na sex.

K dispozícii sú však lieky, ktoré môžu pomôcť pri liečbe týchto problémov-tabletky na erekciu, doplnky stravy na zvýšenie libida a zlepšenie erekcie

Stres

Ak Vás rozptyľujú situácie alebo stres, sexuálna túžba sa môže znížiť. Stres totiž môže narušiť hladinu hormónov. V čase stresu sa môžu zúžiť tepny. Toto zúženie obmedzuje prietok krvi a potenciálne spôsobuje ED.

Jedna štúdia publikovaná v časopise Scientific Research and Essays podporila názor, že stres má priamy vplyv na sexuálne problémy mužov i žien.

Ďalšia štúdia veteránov s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) zistila, že stresová porucha zvýšila riziko sexuálnej dysfunkcie viac ako trojnásobne.

Stresu je ťažké sa vyhnúť. Problémy vo vzťahu, rozvod, čelenie smrti milovaného človeka, finančné starosti, nové bábätko alebo rušné pracovné prostredie sú len niektoré zo životných udalostí, ktoré môžu výrazne ovplyvniť túžbu po sexe.

Môžu podporu erekcie pomôcť techniky zvládania stresu, ako sú dychové cvičenia, meditácie a rozhovory s terapeutom.

Napríklad v jednej štúdii muži, ktorým bola novodiagnostikovaná ED, preukázali významné zlepšenie erektilných funkcií ako podpora erekcie po účasti na 8-týždňovom programe zvládania stresu-zvýšenie libida.

Nízke sebavedomie

Sebaúcta je definovaná ako všeobecný názor, ktorý má človek na svoje vlastné ja. Nízka sebaúcta, nízka sebadôvera a zlý obraz tela môžu mať vplyv na Vaše emočné zdravie a pohodu.

Ak máte pocit, že ste neatraktívny alebo nežiaduci, pravdepodobne to bude tlmiť sexuálne stretnutia. To, že sa Vám nepáči, čo vidíte v zrkadle, môže dokonca prinútiť vyhnúť sa úplne sexuálnemu styku.

Podpora erekcie- Ako si pomôcť?

Znížiť stres

Stres spôsobuje uvoľňovanie kortizolu, čo je hormón, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a obehový systém. Chronický stres môže ovplyvniť mužský reprodukčný systém a môže viesť k:

zmene v produkcii testosterónu, ktoré spôsobujú zníženie pohlavného styku alebo túžby- chuť na sex
erektilná dysfunkcia
impotencia

Zvládanie a znižovanie stresu môže pomôcť zlepšiť erektilnú funkciu-na podporu erekcie. Osoba môže zistiť, že pomôcť môže:

pravidelná fyzická aktivita
socializovanie sa
kvalitný spánok každú noc
vyskúšanie techník relaxácie a všímavosti

Obmedzte príjem alkoholu

Alkohol znižuje sexuálnu citlivosť a sťažuje dosiahnutie a udržanie erekcie. Nadmerná konzumácia alkoholu môže znížiť sexuálnu odpoveď. To môže časom viesť k erektilnej dysfunkcii.

Obmedzenie alebo vylúčenie alkoholu môže pomôcť zlepšiť erektilnú funkciu. Osoba môže zvážiť plánovanie romantickej príležitosti bez alkoholu alebo predĺženie obdobia bez alkoholu.

Obmedzte fajčenie

Fajčenie môže znížiť prietok krvi do penisu a zvýšiť pravdepodobnosť erektilnej dysfunkcie. Fajčenie môže poškodiť cievy a súvisí s ochorením srdca a krvných ciev, ktoré môže mať vplyv aj na erektilnú funkciu-prekrvenie penisu.

Obmedzenie alebo odvykanie od fajčenia môže pomôcť zlepšiť erektilnú funkciu a znížiť pravdepodobnosť problémov.

Pravidelne cvičte

Výskum naznačuje, že cvičenie môže zlepšiť sexuálne reakcie, zatiaľ čo nedostatok fyzickej aktivity môže nepriaznivo ovplyvniť erektilnú funkciu.

Cvičenie zvyšuje prietok krvi do penisu, ako aj do zvyšku tela. Ľudia by sa mali usilovať o to, aby mali každý deň minimálne 30 minút pohybu.

Berte doplnky

Užívanie určitých doplnkov môže pomôcť zlepšiť erekciu. Napriklad nasledujúce bylinky a alternatívne metódy by mohli pomôcť zlepšiť sexuálne funkcie:

šalvia, mučenka, l-theanín a horký pomaranč, na zníženie úzkosti (ak ovplyvňuje erektilnú funkciu)
l-citrulín, l-arginín a Źenšen Panax na zvýšenie oxidu dusnatého a potenciálne zvýšenie veľkosti a mazania
yohimbe a Citrus aurantium, na podporu sexuálneho vzrušenia
Astaxanthin, maca a Ashwagandha kvalita spermií

Panax ginseng – Ženšen

Panax ginseng (červený ženšen), nazývaný bylinná Viagra, má za sebou solídny výskum. Vedci preskúmali sedem štúdií červeného ženšenu a ED v roku 2008. Dávky sa pohybovali od 600 do 1 000 miligramov (mg) trikrát denne. Dospeli k záveru, že existujú „sugestívne dôkazy o účinnosti červeného ženšenu pri liečbe erektilnej dysfunkcie“.

Aktuálnejší výskum skúma, ako Červený Ženšen ovplyvňuje ED. Ginsenosidy sú jedným z prvkov obsiahnutých v extrakte zo Ženšenu Panax, ktoré pôsobia na bunkovej úrovni a zlepšujú erekciu.

Pôsobenie Panax ginseng sa javí ako najefektívnejšie pre ľudí s vysokým obsahom lipidov v krvi a metabolickým syndrómom. Je známe, že táto bylina má protizápalový účinok, zlepšuje funkciu pľúc a zlepšuje prietok krvi pri iných chorobách – všetky vlastnosti, ktoré môžu znižovať ED a sú vhodné na podporu erekcie.

Maca, koreňová zelenina z Peru

Pre celkové zdravotné výhody je Maca skvelým doplnkom stravy. Maca alebo Lepidium meyenii je bohatá na:

aminokyseliny
jód
železo
horčík

Existujú tri druhy maca: červená, čierna a žltá. Zdá sa, že čierna maca tiež zmierňuje stres a zlepšuje pamäť. A stres môže spôsobiť ED.

V pokusoch na zvieratách extrakt z maca výrazne zlepšil sexuálnu výkonnosť u potkanov. Ale tento peruánsky koreň má minimálne dôkazy o svojej priamej schopnosti zlepšovať erektilnú funkciu. Štúdie ukazujú, že konzumácia tohto koreňa môže mať placebo efekt. Tí istí vedci tiež zistili, že maca nemá žiadny vplyv na hladinu hormónov.

Ashwagandha

Ashwagandha je afrodiziakum. Legendárna ‘Kama Sutra’ tiež hovorí o rastline ako o jednom z veľmi silných sexuálnych stimulantov. Ashwagandha je v skutočnosti jednou z veľmi častých prísad do bylinných afrodiziakálnych produktov.

Keď muži začnú brať Ashwagandhu, stimuluje sa v ich telách produkcia oxidu dusnatého. V dôsledku toho sa rozšíria krvné cievy, ktoré vedú krv do genitálií. To spôsobuje zvýšenie sexuálnej túžby a uspokojenia.

Dnes to naznačuje výskum. Ashwagandha sa stala bežnou formou liečby straty libida a dokonca aj

Je dokázané, že Ashwagandha významne zvyšuje hladinu testosterónu. Ako muži starnú, produkcia testosterónu v ich telách výrazne klesá. V skutočnosti sa hovorí, že hladina testosterónu každoročne klesá u mužov o 0,4 až 2% po 30 rokoch. Príznaky tejto straty možno vidieť v strate vlasov, strate svalovej hmoty a strate schopnosti vydržať v posteli.

Teraz existujú dva spôsoby, ako Ashwagandha pomáha pri obnove dobrého sexuálneho života. Po prvé, pomáha pri produkcii testosterónu. Zvyšuje sérové hladiny luteinizačného hormónu a testosterónu a revitalizuje prirodzenú rovnováhu sexuálnych hormónov u mužov. Štúdia z roku 2013 v skutočnosti ukázala, že revitalizovala počet testosterónu aj u neplodných mužov.

Po druhé, keďže je známe, že Ashwagandha redukuje stres inhibíciou rastu kortizolu, pomáha aj pri spomalení prirodzenej redukcie testosterónu. To zase pomáha udržiavať hladinu testosterónu optimálnu pre správne sexuálne fungovanie tela= Podpora erekcie.

Je známe, že ashwagandha pôsobí na libido a, že počet spermií stúpa. Bola vykonaná jedna štúdia, ktorá dokázala to isté. Počas toho skupina mužov dostávala doplnky Ashvagandy po dobu 90 dní. Medzitým iná skupina mužov dostávala tých 90 dní placebo. Po skúške výsledky ukázali, že muži, ktorí dostali doplnky, zvýšili počet spermií a to tiež s ohromných 167 percent!

Štúdia bola významným faktorom v modernom výskume, ktorý pomohol ukázať Ashwagandhu ako silný sexuálny stimulátor pre mužov.

Záver

Ak je nízke libido spôsobené zdravotným stavom, bude pravdepodobne potrebné zmeniť liečbu. Ak má nízke libido psychologické príčiny, možno budete musieť navštíviť terapeuta so zameraním na vzťahové poradenstvo. Môžete tiež podniknúť kroky na zvýšenie svojho libida sami. Nasledujúce rady sú skvelá podpora erekcie a majú potenciál zvýšiť Vaše libido: