Aby sa Váš deň dobre začínal | Puding chia s banánom a olejnatými semenami

Prísady pre puding chia

1 ks zrelého banánu, 2 polievkové lyžice chia semien, 1 polievková lyžica kakaa, 1 pohár (2 dl) mandľového alebo ovseného mlieka, Niekoľko tekvicových semien, arašidov, mandlí, podľa chuti.

Príprava pudingu chia

• Chia semienka zmiešame s kakaom a mliekom, potom aspoň na hodinu uložíme do chladničky, kým nadobudne rôsolovitú konzistenciu.
• Banán roztlačíme na kašu, môžeme to urobiť aj vidličkou.
• Banán pridáme do pudingu z chladničky.
• Zvrchu to posypeme semienkami, ktoré sme si predtým opražili.

Najlepšie je s prípravou tohto pudingu začať ešte predchádzajúci večer a tak potom ráno nám už stačí iba primiešať roztlačený banán a môžeme ho konzumovať.