Letný koktejl na horúce dni: smoothie s chia a čerešňami

Letný koktejl smoothie s chia semienkami – ingrediencie

1 šálka čerešní, ½ šálky malín, ½ šálky ľadu, ¼ šálky čerstvej vody, 1 polievková lyžica chia semienok, malé množstvo citrónovej šťavy (najlepšie čerstvo vylisovanej), pre osladenie malá lyžička medu (podľa chuti).

Letný koktejl smoothie s chia semienkami – príprava

• Chia semienka namočíme do vody a necháme odstáť niekoľko minút.
• Keď zmes začne hustnúť, pridajme vykôstkované čerešne a maliny.
• Pridajme šťavu z citróna a med.
• Celé zmiešajme spolu s ľadom.

Keďže chia semienka do seba rýchlo vstrebávajú tekutinu, nápoj vypime hneď, neodložme ho na neskôr. Takto pripravený koktejl nám dodá nielen potrebnú energiu, ale napraví aj problémy s trávením.