Sladký, zrnovitý zázrak s ovocím

Chia kokteil- ingrediencie

2 polievkové lyžice chia semienok
2,5 dl studenej vody alebo 100 percentnej pomarančovej šťavy
1 banán
½ šálky ovocia podľa vlastného výberu (jahody, maliny, mango, ananás, broskyne, lesné ovocie)
2 hrste špenátu (podľa chuti môžeme nahradiť šalátovými listami, stonkovým zelerom, šťaveľom)
7-8 kociek ľadu

Chia kokteil – príprava

• Nakrájajme ovocie a zeleninu.
• Vložme do pomarančovej šťavy (vody).
• Začnime miešať.
• Keď bude tekutina „hladká”, pridajme chia semienka.
• Ak je potrebné, zrieďme.
• Po schladení ľadovými kockami ho hneď vypime, lebo môže veľmi rýchlo zhustnúť.

Keď budeme sladký, zrnovitý kokteil piť ráno, zásobí nás energiou na celý deň! Dajme si však pozor na to, že kvôli pridanému ovociu a pomarančovej šťave, má mierne laxatívne účinky, preto ho prvýkrát ochutnajme poobede alebo večer. Ak nespôsobí žiadne problémy, pokojne ním začnime svoj deň.