Hlavnou účinnou látkou Bio Ashwagandha prášku je sušený a pomletý koreň rastliny Withania somnifera, známej aj pod menom ašvaganda alebo „indický ženšen“. Táto rastlina je po stáročia základom tradičnej ajurvédskej medicíny, kde sa používa na posilnenie organizmu, podporu nervového systému a zlepšenie duševnej rovnováhy.
Ashwagandha priaznivo pôsobí na:
● nervový systém,
● zvládanie stresu a príznakov depresie,
● kognitívne funkcie a koncentráciu,
● imunitný systém a obranyschopnosť organizmu.
Prášok je vyrobený z organických surovín, je vhodný pre vegánov, neobsahuje GMO, syntetické farbivá ani lepok.
Účinky a využitie Ashwagandhy
Ashwagandha obsahuje biologicky aktívne látky, ktoré majú komplexný vplyv na organizmus:
● posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť voči infekciám,
● zlepšuje fyzickú aj mentálnu výkonnosť,
● môže pomáhať pri prevencii niektorých nádorových ochorení,
● ako silný antioxidant neutralizuje voľné radikály a chráni bunky pred oxidačným stresom,
● adaptogénne vlastnosti pomáhajú telu lepšie zvládať psychické a fyzické zaťaženie,
● podporuje látkovú výmenu a spaľovanie tukov,
● zvyšuje libido a celkovú vitalitu,
● pôsobí protizápalovo, čo je užitočné najmä pri reumatických ťažkostiach a bolestiach kĺbov.
Koreň rastliny má tonizujúce a močopudné účinky, podporuje spaľovanie tukov, zvyšuje sexuálnu túžbu, no môže sa použiť aj pri zápche, poruchách spánku, ochoreniach kĺbov či kožných problémoch.
Obsah rutínu zaraďuje ashwagandhu medzi prírodné antioxidanty, ktoré okrem ochrany buniek podporujú imunitný systém a môžu pomáhať v boji proti patogénom. Účinné látky tejto rastliny môžu poskytnúť podporu pri viacerých ochoreniach – okrem iného zmierňujú stres a prispievajú k pokojnému, vyrovnanému spánku. Ashwagandha sa môže používať aj na zvýšenie duševného výkonu a sústredenia.
Pre koho je Ashwagandha prášok vhodný?
Vďaka vysokému obsahu vlákniny a čisto rastlinnému zloženiu je ideálny pre vegetariánov aj vegánov. Vzhľadom na jeho účinky je obzvlášť odporúčaný aj športovcom, ktorí usilujú o zvýšenie svalovej hmoty a regeneráciu po výkone.
Praktické použitie
Bio Ashwagandha prášok má príjemnú konzistenciu, vďaka ktorej je jednoduchý na prípravu – stačí ho rozmiešať v pohári vody, rastlinného mlieka, smoothie či zamiešať do kaše. Vhodný na konzumáciu doma, v škole, v práci aj na cestách.
Zistite viac o ashwagandhe a jej účinkoch!
Ashwagandha je tradične využívaná v indickom aj ajurvédskom liečiteľstve, kde sa najčastejšie používa koreň rastliny. Ten obsahuje množstvo biologicky aktívnych látok (1), ako sú:
● withanolidy (steroidné laktony),
● alkaloidy,
● steroidy,
● aminokyseliny,
● glykozidy.
Ashwagandha je predovšetkým známa ako adaptogénna rastlina (2), čo znamená, že môže pomôcť organizmu prispôsobiť sa stresovým situáciám a udržiavať rovnováhu nervového systému.
Okrem toho má koreň ashwagandhy aj ďalšie významné účinky:
● podporuje imunitný systém, najmä počas jesene a zimy,
● zvyšuje hladinu energie,
● pôsobí ako protizápalový prostriedok.
Ako adaptogénna bylina môže ashwagandha pomôcť v rôznych oblastiach života, vrátane fyzickej i duševnej výkonnosti. Jej stimulačný účinok sa prejavuje prostredníctvom viacerých mechanizmov:
● znižuje stres a úzkosť (3),
● reguluje stresové hormóny, najmä kortizol (4),
● zmierňuje negatívne vplyvy chronického stresu, ktoré môžu výrazne ovplyvniť výkonnosť aj celkovú pohodu.
Ashwagandha môže priaznivo ovplyvniť: úroveň energie, fyzickú výdrž a odolnosť. Tieto účinky sú čiastočne výsledkom adaptogénneho pôsobenia, ktoré pomáha organizmu lepšie zvládať rôzne stresory a tým zvyšuje celkovú energiu.
Ashwagandha má tiež vplyv na hormonálnu rovnováhu (5), konkrétne na: hladinu testosterónu, úroveň kortizolu.
Regulácia týchto hormónov je kľúčová pre: zvýšenie výkonnosti, zvýšenie libida, budovanie svalovej hmoty a efektívne zvládanie stresu.
Ashwagandha podporuje imunitný systém (6) najmä vďaka svojim adaptogénnym vlastnostiam, no obsahuje aj aktívne látky, ktoré môžu imunitu ovplyvňovať priamo. Jednou z najvýznamnejších látok je withanolid (7), ktorý sa nachádza práve v koreni rastliny. Vďaka protizápalovým (8) a imunomodulačným účinkom môže ovplyvňovať aktivitu bielych krviniek, čím zvyšuje účinnosť imunitnej odpovede.
Ashwagandha môže mať vplyv na bunkové aj humorálne zložky imunitného systému, teda: T-lymfocyty, B-lymfocyty, NK bunky (natural killer cells – prirodzené zabíjačské bunky) (9), ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v obrane organizmu.
Ashwagandha môže obsahovať antioxidanty (10), ako sú superoxiddismutáza (SOD), glutatión a kataláza. Tieto antioxidanty môžu pomôcť chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, čím podporujú zdravie imunitného systému.
Napokon, no rozhodne nie v poslednom rade, môže ashwagandha obsahovať aj glykoproteíny (11), ktoré môžu ovplyvňovať činnosť bielych krviniek a celkovú funkciu imunitného systému. Glykoproteíny sú bielkoviny, ku ktorým sú pripojené molekuly cukru. Zohrávajú kľúčovú úlohu pri rozpoznávaní buniek a interakciách na povrchu buniek. Bunky imunitného systému – najmä biele krvinky – identifikujú a nadväzujú kontakt s inými bunkami, a práve glykoproteíny ich v tomto procese môžu účinne podporovať. (12)
Tieto bielkoviny sa môžu podieľať aj na regulácii činnosti imunitných buniek. Uvedené bielkovinovo-sacharidové komplexy fungujú ako signálne molekuly, ktoré odovzdávajú informácie imunitným bunkám, a tým napomáhajú ich aktivácii alebo naopak udržiavaniu v neaktívnom stave – podľa aktuálnej potreby organizmu.
Glykoproteíny sa zároveň podieľajú na rozpoznávaní antigénov a spustení imunitnej odpovede (12). Imunitný systém pomocou nich identifikuje cudzorodé štruktúry (antigény) a následne na ne primerane reaguje, preto zohrávajú nenahraditeľnú úlohu pri obrane organizmu.
Napokon, no vôbec nie na poslednom mieste, ashwagandha môže zlepšiť kvalitu spánku (17) a znížiť výskyt porúch spánku, čo je mimoriadne dôležité najmä pre tých, ktorí pravidelne zápasia so zvládaním stresu.
Ashwagandha sa výborne osvedčuje aj ako pomoc pri zvládaní stresu, pretože ide o adaptogénnu rastlinu – pomáha organizmu efektívnejšie sa prispôsobiť záťažovým situáciám (13), čím prispieva k väčšiemu vnútornému pokoju a psychickej rovnováhe.
Podporuje rovnováhu stresových hormónov, najmä znižuje hladinu kortizolu, čo má za následok ľahšie zaspávanie, menej prerušovaný spánok a celkovo kvalitnejší oddych – vďaka tomu človek začína deň oddýchnutejší a sústredenejší.
Nekvalitný spánok (18) má negatívny dopad na organizmus aj výkonnosť: pri únave klesá schopnosť sústredenia, znižuje sa mentálna výkonnosť a zvyšuje sa hladina stresu. Nedostatok spánku oslabuje aj imunitný systém, čím zvyšuje náchylnosť na infekcie a rôzne ochorenia. Preto je správne fungovanie imunity a dostatok kvalitného spánku kľúčové pre udržanie dobrého zdravia.
Pokiaľ ide o schopnosť ashwagandhy zvyšovať fyzickú aj psychickú odolnosť (19), obsahuje účinné látky, ktoré pomáhajú organizmu lepšie zvládať záťažové situácie. Vďaka svojim adaptogénnym vlastnostiam podporuje prispôsobenie sa stresovým podmienkam a môže byť užitočná pri ochrane pred fyzickým aj mentálnym stresom, čím prispieva k zlepšeniu celkovej výdrže a odolnosti.
Ashwagandha zároveň môže zvýšiť hladinu energie (20), zmierniť únavu, a tak tí, ktorí ju pravidelne užívajú, môžu podávať lepší výkon pri fyzicky náročných športoch alebo pracovných činnostiach.
Tento účinok je najmä výsledkom pôsobenia withanolidov obsiahnutých v koreňoch rastliny, ako aj alkaloidov a ďalších prírodných antioxidantov, ktoré sa v rastline prirodzene nachádzajú.
1. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0166945
2. https://www.ajol.info/index.php/ajtcam/article/view/67963
3. https://assets.cureus.com/uploads/original_article/pdf/25730/1612429507-1612429503-20210204-18590-tdgx00.pdf
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6750292/
5. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1557988319835985
6. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0378874195013180
7. https://www.jstage.jst.go.jp/article/cpb/55/9/55_9_1371/_article/-char/ja/
8. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0975357512800538
9. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/aji.12172
10. https://www.researchgate.net/profile/Bharat-Nehru/publication/283255930_ANTI-OXIDANT_AND_FREE_RADICAL_SCAVENGING_ACTIVITY_OF_ASHWAGANDHA_Withania_somnifera_L_LEAVES/links/563748ef08ae75884115233c/ANTI-OXIDANT-AND-FREE-RADICAL-SCAVENGING-ACTIVITY-OF-ASHWAGANDHA-Withania-somnifera-L-LEAVES.pdf
11. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jobm.200510108
12. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0065323308604519
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8762185/
14. https://www.jstage.jst.go.jp/article/bpb/37/6/37_b14-00022/_article/-char/ja/
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9007714/
16. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229920319099
17. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945720301246
18. https://www.nature.com/articles/npp2016148
19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3545242/
20. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2022.0042
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.