Mučenka – ohromná bylinka na upokojenie, stres, úzkosť a depresiu

Mučenka – ohromná bylinka na upokojenie, stres, úzkosť a depresiu https://supergreens.sk/wp-content/uploads/sites/4/2021/04/mucenka-1024x683.jpg 1024 683 SuperGreens® SuperGreens® //supergreens.sk/wp-content/uploads/sites/4/2021/05/logo-horizontal-green-60.png 2021.04.18. 2022.05.17.

Domorodí Američania majú vo svojej starodávnej bylinnej lekárni jednu perlu – Mučenka. Táto rastlina má ohromujúce kvety, vynikajúce ovocie a upokojujúci účinok, ale klinický výskum do nej ešte nevniesol veľa svetla. Čítajte ďalej a objavte výhody, nebezpečenstvá a zaujímavé fakty o Mučenke.

Mučenka opletavá (Passiflora incarnata) je rastlina, ktorá sa historicky používa pri liečbe úzkosti, nespavosti, záchvatov a hystérie. Trvalka- popínavá liana pochádzajúca z juhovýchodnej Severnej Ameriky, avšak dnes sa pestuje v celej Európe.

Čo je Mučenka?

Je viac ako 500 rôznych druhov rastliny Mučenky (Passiflora) a patrí do bylinnej čeľade Passifloraceae. Medzi najbežnejšie patria:

Passiflora incarnata – mučenka fialová

Passiflora caerulea – mučenka modrá

Passiflora edulis – „marakuja“ alebo maracuia

Passiflora foetida – „smradľavá“ mučenka

Väčšina druhov je popínavá rastlina( ma plody a veľké kvety), zatiaľ čo niektoré rastú ako kríky alebo malé stromy. Na konci jari kvitnú veľké a nádherné kvety, ktoré vydržia iba deň.

Španielski dobyvatelia pomenovali túto jedinečnú kvetinu po „umučení Krista“; našli zložitú symboliku medzi počtom častí kvetov a určitými udalosťami z posledných dní Ježišovho života.

Mučenka pochádza z Latinskej Ameriky, ale rastie dobre v akejkoľvek tropickej oblasti. Ľudia ich pestujú pre svoje senzačné kvety a chutné ovocie.

Ľudia na celom svete si pochutnávajú na plodoch Passiflora edulis, slávnej Mučenke alebo Maracuji. Domorodí Američania tiež používajú na fajčenie sušené listy mučenky.

Môžem si ju vypestovať?

Napríklad Mučenka jedlá (Passiflora edulis) plodí bobule známe ako “maracuja” a je typická svojími kvetmi. Možno ste sa s nimi niekedy stretli v cudzine pod názvom “passion fruit” – sladkokyslej osviežujúci exotické ovocie. Keď sme spomenuli tie plody, možno by bolo dobré hneď na začiatku povedať, že sú to cudzoopelivé rastliny. S opelením nám pomôžu včely alebo im pomožeme my.

Sú to tropické až subtropické prevažne popínavé rastliny a podľa toho ich aj pestujeme. Niektoré druhy ale rastú veľmi bujne (aj niekoľko metrov za rok) a záhrada im bude čoskoro malá. Iné sú vhodné a dajú pestovať v kvetináči celý rok na okne. Ich výhony môžete nechať popínať. Na pestovanie sú Mučenky nenáročné. Ak im poskytneme dostatok svetla a slnka, výdatnú zálievku a živiny pre vývoj kvetov, veľmi skoro začnú kvitnúť. Často aj prvým rokom.

Liečivé použitia

Rastlina má v tradičnej medicíne dlhú históriu. Táto vždyzelená liana sa šplhá až do 6 metrov a toleruje mestské podmienky vrátane ciest a odpadov.

Domorodí Američania používali Mučenku na nespavosť, úzkosť, záchvaty, bolesti a ďalšie. Kolonisti prijali túto upokojujúcu bylinu a urobili z nej nevyhnutný prostriedok európskeho bylinkárstva.

Iné tradície používali túto rastlinu v boji proti svalovým kŕčom, astme alebo dokonca proti rakovine. Jej relaxačné vlastnosti sú v dnešnej dobe ešte populárnejšie ako sľubné riešenie stresujúceho života a duševných vyrušovaní

1) Úzkosť a stres

Až 13% ľudí v USA trpí úzkosťou a stresom, čo z nej robí najbežnejšiu duševnú poruchu. Konvenčná liečba prichádza s vážnymi výzvami, ako je napríklad drogová závislosť. Viac ako tretina Slovákov nedokáže zvládnuť záťažové situácie, zvýšenému stresu čelí až sedem z desiatich. Vyplýva to z exkluzívneho prieskumu na vzorke 1011 ľudí z celého Slovenska, ktorý pre zdravotnú poisťovňu Dôvera pripravil Inštitút stresu. Zvýšený stres sa zistil aj u najmladšej študovanej vekovej skupiny – od 18 do 29 rokov. Poyrime sa na niekoľko štúdií:

V klinickom skúšaní na 36 pacientoch so všeobecnou úzkosťou bol extrakt z tejto bylinky(1-mesačná liečba) rovnako účinný ako oxazepam, liek proti úzkosti. A čo viac, pacienti, ktorí bylinku užívali, dosiahli lepšie výsledky pri svojej práci. /1/

U 30 pacientov lekári pridali Mučenku k štandardnej liečbe liekom SSRI, sertralínom. Príznaky pacientov sa zlepšili bez významných vedľajších účinkov./2/

Vo väčšom klinickom skúšaní (182 pacientov) zmiernila bylinná zmes s Mučenkou úzkosť u 43% pacientov (oproti 25% placeba). K výsledkom pravdepodobne prispeli ďalšie bylinky./3/

Dve recenzie analyzovali údaje z 25+ klinických štúdií a navrhli významné účinky proti úzkosti fialovej Mučenky. /4/

Mnoho ľudí pociťuje úzkosť, keď čelia chirurgickému zákroku alebo zubnému zákroku. Podľa klinických štúdií na viac ako 200 pacientoch môže krátkodobý priebeh extraktu z byliny v takýchto prípadoch znížiť úzkosť ./5/

Vedci pozorovali proti úzkosti účinky extraktu z Mučenky a jeho flavonoidu, izovitexínu, u laboratórnych zvierat.

2) Depresia

Táto bylina obsahuje indolové alkaloidy, ktoré môžu zvyšovať hladinu základných neurotransmiterov v mozgu, ako je dopamín, serotonín a noradrenalín. Táto vlastnosť ich robí sľubnými kandidátmi na vývoj nových antidepresív./6/

Vedci skúmali potenciálne antidepresívne účinky Mučenky a jej kombinácie s Ľubovníkom Bodkovaným v niekoľkých pokusoch na zvieratách. /7/Tento typ zmierňoval príznaky depresie u myší zvýšením hladiny serotonínu a dopamínu. Nedostatok GABA(gamma-aminobutyric acid) v mozgu by mal spôsobiť depresiu, najmä v menopauze. Stimulačné účinky na receptory GABA môžu týmto zmenám zabrániť. /8/

3) Menopauzálne príznaky

Ženy, ktoré vstupujú do menopauzy, môžu v dôsledku hormonálnych zmien pociťovať celý rad nepríjemných príznakov. Siahajú od návalov a bolestí hlavy po hnev a depresiu. Výskum zhromaždil údaje z viac ako 20 klinických štúdií a dospeli k záveru, že Mučenka fialová (Passiflora incarnata) môže zmierniť bežné klimakterické príznaky./9/

V klinickom skúšaní s 59 menopauzálnymi ženami extrakt z nej (3 ml denne počas 6 týždňov) zmiernil návaly horúčavy, nespavosť a problémy s náladou./10/

4) Poruchy spánku

Úzkosť a nespavosť idú často ruka v ruke. Konvenčné terapeutické stratégie pre nespavosť čelia podobným výzvam a väčšina liekov nie je vhodné dlhodobo používať. Podľa preskúmania klinických štúdií by mohla Mučenka pomôcť pri nepokoji a nespavosti. Väčšina štúdií však používala kombinácie s inými upokojujúcimi bylinami, čo pravdepodobne prispelo k výsledkom.

V klinickom skúšaní na 91 pacientoch zvýšil bylinný produkt s extraktom z rastliny (P. incarnata) kvalitu a trvanie spánku. Zhoduje sa s účinkami zolpidemu, bežnej tablety na spanie. Produkt obsahoval extrakty z valeriány a chmeľu. /11/

Mučiarkový čaj (1 šálka denne po dobu jedného týždňa) pomohol 41 ľuďom s miernymi poruchami spánku. /12/Vedci sivšimli sedatívne účinky mučenky v pokusoch na zvieratách. Ošetrené zvieratá boli menej podráždené a spali dlhšie.

5) Závislosť

Akákoľvek látka ovplyvňujúca náladu – vrátane tabaku, alkoholu, pouličných drog a liekov – môže spôsobiť zneužívanie a závislosť, často s vážnymi následkami.

Podľa predbežného výskumu môžu flavonoidy z Mučenky (Passiflora incarnata) pomôcť zmierniť závislosť od:/13/

Morfínu a ďalších opiátov
Tabaku (nikotín)
Alkoholu
Konope (THC)
Psychoaktívnych liekov

6)Mučenka-Môže to upokojiť váš žalúdok

Pri liečbe žalúdočných problémov môžu pomôcť ďalší členovia rodiny Passiflora. Passiflora foetida je všeobecne známa ako Mučenka páchnuca. V štúdii publikovanej v časopise Indian Journal of Pharmacology vedci skúmali jej potenciál pri liečbe žalúdočných vredov. Zistili, že pomáha zmierniť vredy u potkanov. Ukázal sa tiež antioxidačný potenciál./14/

V ďalšej štúdii publikovanej v dôveryhodnom zdroji BioMed Research International vedci skúmali Passiflora serratodigitata. Vytvorili extrakt z jej listov a stoniek. Ten sľuboval liečbu vredov u potkanov. Je však potrebný ďalší výskum na ľuďoch./15/

Špeciálne upozornenia a varovania

Mučenka bola vo väčšine klinických štúdií bezpečná. U niektorých ľudí môže spôsobiť

Ospalosť
Závraty
Zmätok
Nevoľnosť

Deti: je pre väčšinu detí PRAVDEPODOBNE BEZPEČNÁ, ak sa užíva ústami na krátky čas..

Tehotenstvo: je Pravdepodobne NEBEZPEČNÁ, ak sa užíva počas tehotenstva ústami. Existujú správy o predčasnom pôrode a iných problémoch, keď sa používala v tehotenstve. V Mučenke sú niektoré chemikálie, ktoré môžu spôsobiť stiahnutie maternice. Nepoužívajte , ak ste tehotná.

Dojčenie: Nie je dostatok spoľahlivých informácií na zistenie, či je pri dojčení bezpečnáa vhodná.

Chirurgia: Mohla by spôsobiť ospalosť. Môže to zvýšiť účinky anestézie a iných liekov na mozog počas a po operácii.