Extrakt z granátového jablka – kapsule

Granátové jablko (Punica granatum) môže mať množstvo priaznivých účinkov na zdravie, pretože obsahuje veľké množstvo účinných látok, ktoré môžu pozitívne vplývať na organizmus. Medzi jeho hlavné zložky patria polyfenoly (1), z ktorých najvýznamnejšie sú flavonoidy, antokyány a taníny (2). Všetky tieto látky sú silné antioxidanty (3), ktoré môžu pomáhať neutralizovať voľné radikály v organizme a chrániť bunky pred poškodením.

Okrem toho môžu predstavovať účinnú ochranu proti oxidačnému stresu, vďaka čomu sa môžu prejavy starnutia objavovať neskôr. Priaznivý vplyv granátového jablka na naše zdravie je preto nepopierateľný.

Medzi účinnými látkami granátového jablka nájdeme vitamíny, ako je vitamín E (4), ktorý môže mať tiež silné antioxidačné účinky. Ďalej obsahuje vitamín C (5), ktorý môže zohrávať úlohu pri posilňovaní imunitného systému, podporovať rýchle hojenie rán a prispievať k tvorbe kolagénu. Granátové jablko navyše obsahuje aj draslík, ktorý je pre organizmus dôležitým elektrolytom a môže prispievať k správnej činnosti nervov a svalov (6), ako aj k regulácii krvného tlaku.

V neposlednom rade môže prispievať k posilneniu imunitného systému (14), pretože jeho antioxidačné vlastnosti môžu podporovať obranyschopnosť organizmu. Podľa niektorých výskumov môže byť schopné ničiť a potláčať rast určitých baktérií a vírusov, a tým pomáhať udržiavať zdravý imunitný systém.

Z vitamínov skupiny B (7) obsahuje vitamín B1 (tiamín), vitamín B2 (riboflavín) a vitamín B6 (pyridoxín), ktoré môžu zohrávať dôležitú úlohu v metabolických procesoch. Môžu podporovať spaľovanie tukov, a tým napomáhať procesu chudnutia, vrátane redukcie tuku v oblasti brucha. Vitamíny skupiny B majú veľký význam aj pre správne fungovanie nervového systému, preto sa priaznivé účinky granátového jablka môžu prejavovať aj v tejto oblasti.

Toto ovocie obsahuje aj fytochemické zlúčeniny, ako je punikalagín (8), ktorý môže mať viaceré priaznivé účinky na zdravie, napríklad protizápalové účinky (9). Môže byť užitočný pri zápalových ochoreniach, ako je reumatoidná artritída (10) alebo chronické zápalové ochorenia čriev.

Silné antioxidačné účinky môžu zohrávať úlohu pri spomaľovaní prejavov starnutia. Podľa viacerých štúdií môže granátové jablko prispievať aj k udržiavaniu zdravia srdca a cievneho systému (11).

Punikalagín môže mať protirakovinové vlastnosti (11), pričom viaceré výskumy naznačujú, že granátové jablko a jeho extrakty vrátane punikalagínu môžu inhibovať rast a množenie rakovinových buniek. Sľubné výsledky sa ukazujú najmä v súvislosti s ochranou pred rakovinou prostaty a rakovinou prsníka.

Toto ovocie môže účinne prispievať k znižovaniu krvného tlaku (12) a hladiny cholesterolu (13). Vďaka týmto účinkom sa môže znížiť riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení. Ak sa hladina cholesterolu v ľudskom organizme nachádza v optimálnom rozmedzí, organizmus je menej zaťažený a srdce potrebuje vynaložiť menšie úsilie na to, aby nás udržiavalo v dobrom zdravotnom stave.

Granátové jablko obsahuje významné množstvo kyseliny listovej (vitamínu B9) (15), ktorá môže zohrávať dôležitú úlohu pri syntéze DNA a procese delenia buniek. Okrem toho je bohaté na minerálne látky (16), ako sú horčík a železo, ktoré sú dôležité pre zdravé kosti, svaly a tvorbu červených krviniek.

Vďaka obsahu kyseliny listovej (15) je granátové jablko prínosné pre syntézu DNA a RNA, ktoré sú nevyhnutné pre už spomínané delenie buniek a prenos genetických informácií. Dostatočný príjem kyseliny listovej môže prispievať k správnemu vzniku a fungovaniu zdravých buniek (17).

Počas tehotenstva je kyselina listová obzvlášť dôležitá, pretože prispieva k správnemu vývoju nervového systému plodu a pomáha predchádzať poruchám uzatvárania neurálnej trubice, z ktorej sa vyvíja miecha (18). Tehotným ženám sa preto odporúča užívať doplnky s kyselinou listovou na podporu zdravého vývoja plodu.

Kyselina listová môže navyše pomáhať znižovať hladinu látky nazývanej homocysteín v krvi (19). Jeho zvýšená hladina môže zvyšovať riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení, preto môže kyselina listová prispievať k podpore zdravia srdca a ciev. Zároveň môže podporovať správne fungovanie imunitného systému (20), čím pomáha pri obrane organizmu proti infekciám a pri posilňovaní imunity.

V neposlednom rade niektoré štúdie naznačujú, že kyselina listová môže zohrávať úlohu pri liečbe depresie a podpore duševného zdravia (21). Nízka hladina kyseliny listovej môže byť spojená s poruchami nálady.

1. https://www.hindawi.com/journals/omcl/2015/938475/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464609000358
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814605001780
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3813023/
5. https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-008-0095-5
6. https://phyto.revuesonline.com/articles/lvphyto/abs/2018/03/lvphyto_2018_sprphyto001043/lvphyto_2018_sprphyto001043.html
7. https://www.mdpi.com/2227-9717/10/2/208
8. https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf052005r
9. https://www.mdpi.com/2076-3921/11/1/29
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8126973/
11. https://www.mdpi.com/2304-8158/10/9/2219
12. https://www.ingentaconnect.com/content/ben/cpd/2017/00000023/00000007/art00008
13. https://europepmc.org/article/med/24364088
14. https://www.mdpi.com/2072-6643/13/7/2150
15. https://www.liebertpub.com/doi/pdf/10.1089/act.2006.12.121
16. https://www.scielo.cl/scielo.php?pid=S0718-95162012000300009&script=sci_arttext&tlng=en
17. https://www.mdpi.com/1420-3049/26/12/3731
18. https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/71/5/1295S/4729437
19. https://www.bmj.com/content/333/7578/1114.short
20. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-16073-9_6
21. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881105048899
22. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0108532
23. https://giirj.com/index.php/giirj/article/view/3279
24. Aslam MN, Lansky EP, Varani J. Pomegranate as a cosmeceutical source: pomegranate fractions promote proliferation and procollagen synthesis and inhibit matrix metalloproteinase-1 production in human skin cells. Journal of Ethnopharmacology. 2006;103(3):311–318.
25. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0009279713001580