Rybí olej s omega-3 mastnými kyselinami nie je jediná vec z oceánu, ktorá dokáže zlepšiť fungovanie ľudského tela. Astaxantín je karotenoidný pigment, ktorý sa okrem iných morských živočíchov vyskytuje v pstruhoch, mikroriasach, kvasinkách a krevetách. Najčastejšie sa vyskytuje v tichomorskom lososovi a je to, čo dáva rybe jej ružovkastú farbu. Hovorí sa, že antioxidant astaxantín

Oxidačný stres hrá zásadnú úlohu v patogenéze chronických ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka, neurodegeneratívne ochorenia a rakovina. Dlhodobé vystavenie zvýšeným hladinám prooxidačných faktorov môže spôsobiť štrukturálne defekty na úrovni mitochondriálnej DNA, ako aj funkčnú zmenu niekoľkých enzýmov a bunkových štruktúr, čo vedie k aberáciám v génovej expresii. Moderný životný štýl spojený so spracovanými potravinami, vystavenie širokému

Fukoxantín je karotenoid nachádzajúci sa v hnedých morských riasach, ktorý sa skúma kvôli schopnosti spaľovať tuk. Znižuje tukovú hmotu, ale má časové oneskorenie kvôli hromadeniu tukového tkaniva a nestimuluje mozog. Tiež vyzerá zdravo a výživne, ale potrebuje viac potvrdzujúcich dôkazov. Štúdia, ktorú spoločnosti používajú na podporu fukoxantínu, preukázala zvýšenie metabolizmu, ako aj výrazné zníženie pečeňových

Pokiaľ ide o kondíciu, cvičiť nemusí znamenať ísť von. Aby ste si dobre zacvičili, nemusíte chodiť do posilňovne. Môžete dosiahnuť veľa bez toho, aby ste opustili dom. Či už chcete vybudovať svoju vytrvalosť, zvýšiť svoju silu, spáliť kalórie, aby ste udržali svoju váhu pod kontrolou, môžete to urobiť v pohodlí svojho domova. V skutočnosti sú

Ako schudnúť? Hlavne po sviatkoch máme pravdepodobne túto otázku na dennom poriadku. Mnoho diét, doplnkov a plánov na nahradenie jedla tvrdí, že zaisťujú rýchle chudnutie. Zatiaľ čo väčšine chýbajú vedecké dôkazy, veda ukázala, že niektoré stratégie môžu mať vplyv na reguláciu hmotnosti. Tieto stratégie zahŕňajú cvičenie, sledovanie príjmu kalórií, prerušované hladovanie a zníženie počtu sacharidov

Čistý zimný vzduch je cítiť na našej pokožke. V domácnostiach po celej krajine sa ozýva veselé štebotanie blízkych. Vzduchom sa šíria bohaté vône škorice a pečiva. Niet pochýb o tom, že sme uprostred vianočných sviatkov. Pre väčšinu z nich tieto skúsenosti prinášajú vzrušenie a pocity pohodlia. Mnohým z miliónov jedincov, ktorí zápasia s poruchou príjmu

Pilates je jednou z najpopulárnejších cvičebných metód používaných po celom svete. Hovorí sa, že zlepšuje flexibilitu, silu a rovnováhu. Pilates možno začať v každom veku a možno ho cvičiť z domu alebo v štúdiu. Niektorí ľudia ho používajú na chudnutie a naberanie tonusu tela. Pilates je forma cvičenia, pri ktorej sa zapája celé telo. Ťažiskom

Pokiaľ ide o kondíciu, cvičiť nemusí znamenať ísť von. Aby ste si dobre zacvičili, nemusíte chodiť do posilňovne. Môžete dosiahnuť veľa bez toho, aby ste opustili dom. Či už chcete vybudovať svoju vytrvalosť, zvýšiť svoju silu, spáliť kalórie, aby ste udržali svoju váhu pod kontrolou, môžete to urobiť v pohodlí svojho domova. V skutočnosti sú

Kyselina hyalurónová je látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v koži, očiach a kĺboch. Jej primárnou funkciou je zachytávať vodu vo vnútri tkanivových buniek, udržiavať oči vlhké a kĺby lubrikované. Podobne ako kolagén – stala sa senzáciou pre krásu a zdravie. Kyselina hyalurónová má tiež mnohé medicínske a komerčné využitie. Je k dispozícii v rôznych formách,

Trombóza nohy – Hlboká žilová trombóza alebo HŽT je krvná zrazenina , ktorá sa tvorí v žile hlboko v tele. Väčšina hlbokých žilových zrazenín sa vyskytuje v dolnej časti nohy alebo stehna. Ak žila opuchne, stav sa nazýva tromboflebitída. Hlboká žilová trombóza sa môže uvoľniť a spôsobiť vážny problém v pľúcach nazývaný pľúcna embólia .

Zranenie, infekcia, zlyhanie srdca, ochorenie obličiek a iné základné zdravotné stavy môžu spôsobiť opuchy nôh(opuch nohy) a členkov. Niektoré príčiny tohto opuchu, ako je dlhé státie alebo chôdza, sú vo všeobecnosti neškodné. Náhly alebo chronický opuch nôh a členkov však môže naznačovať zdravotný problém. Edém Edém je lekársky termín pre opuch, ku ktorému dochádza, keď

Opuch nôh môže byť spôsobený liekmi alebo tehotenstvom, ale môže sa vyskytnúť aj ako príznak základného ochorenia, ako je srdcové ochorenie, ochorenie obličiek alebo krvná zrazenina. Kongestívne srdcové zlyhanie a hlboká žilová trombóza sú dva bežné stavy, ktoré môžu viesť k opuchu nôh. Srdcové zlyhanie môže spôsobiť opuch nôh. Môže tiež spôsobiť opuch v iných

Lesklokôrovka obyčajná (Ganoderma lucidum, Reishi, Ling zhi) je jedným z najúčinnejších antioxidantov, ktoré príroda ponúka. Nie náhodou sa v Ázii používa už niekoľko tisíc rokov na liečebné účely. V Číne ju nazývajú hríbom nesmrteľnosti. Ganoderma lucidum sa môže použiť v záujme posilnenia imunitného systému, ako aj v prípade liečby rôznych druhov rakoviny. Hoci pochádza z

I napriek tomu, že väčšina ľudí dnes očakáva úľavu práve od liekov, neustále narastá tábor tých, ktorí sa rozhodli pre prírodné riešenia. Huby shiitake (húževnatec jedlý) sú jednou z najlepších možností spomedzi superpotravín s liečivými účinkami. I keď v Európe je menej známa, svoju víťaznú cestu na tomto kontinente už započala. Vďaka vysokému obsahu živín

Superpotravina, ktorá dodáva energiu a chráni zdravie? Presne takáto je žezlovka čínska – Cordecyp sinensis –, ktorá mihnutím oka dokáže nabudiť a naplniť energiou náš organizmus. A to ešte nie je všetko! Žezlovka je navyše plná zdraviu prospešných účinných látok. Pre športovcov, ľudí zotavujúcich sa z ochorenia, pre ľudí vykonávajúcich ťažkú fyzickú prácu, študentov, alebo

Ašvaganda kapsuly – KSM-66 alebo Shoden? Ktorý extrakt si vybrať? V posledných rokoch sa ašvaganda kapsuly zaradili medzi najobľúbenejšie prírodné výživové doplnky, najmä medzi ľuďmi, ktorí hľadajú prirodzenú podporu pri zvládaní stresu, zlepšení spánku alebo hormonálnej rovnováhy. Ašvaganda môže pomôcť znižovať stres a hladinu kortizolu, zmierňovať úzkosť a podporovať fyzickú výkonnosť. To však nie je

Čo je očista čriev a má skutočne význam? Programy na očistu čriev sa v posledných rokoch tešia čoraz väčšej obľube medzi ľuďmi, ktorí chcú podporiť trávenie, zlepšiť svoju vitalitu alebo sa viac starať o svoje zdravie. Na internete však možno nájsť množstvo protichodných informácií, preto nie je vždy jednoduché odlíšiť vedecky podložené fakty od rozšírených

V súčasnosti sa o omega-3 mastných kyselinách hovorí čoraz viac. Prečo ich však organizmus vlastne potrebuje? Akú úlohu zohrávajú EPA, DHA a ALA a aký je rozdiel medzi omega-3 získanými z rýb a z rastlinných potravín? V našom článku sa dozviete, na čo je omega-3 dobrá, z ktorých potravín ju môžeme prijímať a čo je

Podľa nedávnej štúdie denná konzumácia doplnkov stravy s obsahom omega-3 mastných kyselín môže spomaliť biologické starnutie u starších ľudí. Tento účinok sa môže ešte viac zvýšiť cvičením a súčasným užívaním vitamínu D. Je však dôležité poznamenať, že biologický vek nie je to isté ako chronologický vek, teda počet rokov, ktoré uplynuli od nášho narodenia. Niekto

Pitie alkoholu so sebou niekedy prináša aj nie veľmi príjemné stavy. Ak to totiž s alkoholom preženieme, dostavia sa rôzne vedľajšie účinky, a rozhodne nepotešíte ani svoju pečeň. Najbežnejšie sa pri opici prebudíme s bolesťou hlavy, veľkou únavou, či obrovským neuhasiteľným smädom. Aj keď neexistuje žiadny zázračný liek, ktorý by nás okamžite z tohto stavu

Vianoce sa nezadržateľne blížia a pokiaľ sa nedokážete prinútiť k nákupu darčekov v preplnených obchodoch, alebo by ste radšej darovali niečo vlastnoručne pripravené, sme tu, aby sme vám pomohli! Tieto tipy na vianočný darček vám uľahčia prípravy na sviatky. Doma vyrobenými vianočnými darčekmi nielenže ušetríte kopu peňazí, ale môžete využiť aj svoju kreativitu. Netreba sa

Enzým nattokináza je enzým extrahovaný z tradičného japonského jedla nazývaného nattō, pripravený fermentáciou uvarených sójových bôbov baktériami Bacillus subtilis natto. Je známe, že ázijská populácia, najmä obyvatelia Japonska, majú nižšiu kardiovaskulárnu úmrtnosť v porovnaní so zvyškom svetovej populácie. Možným vysvetlením ich dlhovekosti a nižšieho kardiovaskulárneho rizika môže byť jedlo, ktoré pravidelne konzumujú. Ich strava do

Zranenie, infekcia, zlyhanie srdca, ochorenie obličiek a iné základné zdravotné stavy môžu spôsobiť opuchy nôh(opuch nohy) a členkov. Niektoré príčiny tohto opuchu, ako je dlhé státie alebo chôdza, sú vo všeobecnosti neškodné. Náhly alebo chronický opuch nôh a členkov však môže naznačovať zdravotný problém. Edém Edém je lekársky termín pre opuch, ku ktorému dochádza, keď

Bolesť kĺbov je všadeprítomný problém – v súčasnej dobe má tretina dospelých ma bolesť kĺbov. Je to taký rozšírený zdravotný problém, že takmer všade, kam sa pozriete, nájdete zázračné lieky, ktoré často stoja balík. Ale, čo keby ste si mohli chrániť kĺby a znížiť riziko bolesti kĺbov jedením správnych potravín (kĺbová výživa)? Najlepšie potraviny pre celkové

Zdravé vianočné pečivo je jednoduchou možnosťou ako si vychutnať a užiť sviatky bez priberania. Pozrite sa na týchto pár receptov. Sušienky s chlorellou a mandľami Ingrediencie 120 gramov (~ ½ šálky a 1 čajová lyžička) masla 180 gramov (~ ¾ šálky a 2 čajové lyžičky) cukru 150 gramov (~ 1 ⅞ šálka) strúhaných mandlí 2

Ľanové semienka, bohaté na omega-3 mastné kyseliny, či už celé, alebo mleté, nevyžadujú žiadnu tepelnú úpravu a môžu sa pridávať do takmer akéhokoľvek jedla, vrátane chleba, sušienok a koláčov, müsli a kaše, dokonca aj do zmrzliny. Príprava nasledovného receptu je neskutočne jednoduchá. I napriek tomu, že ide o recept na dezert, nie je potrebné obávať

Prinášame vám jeden recept na bielkovinový koktejl, ktorý okrem toho, že vás osvieži, poskytuje rýchly prísun energie, pokiaľ ráno pociťujete únavu. Nápoj je navyše aj skvelým zdravým dezertom.   Prísady: 1 veľký zrelý banán 3 polievkové lyžice čerstvých čučoriedok (namiesto nich možné použiť višne, čerešne, jahody atď.) 1 polievková lyžica bio vanilkového vegánskeho bielkovinového prášku

Prírodné antioxidanty – Približne bilión buniek v tele čelí každodennym hrozbám, od nedostatku potravy až po infekciu vírusom. Ďalšou neustálou hrozbou sú chemikálie nazývané voľné radikály. Vo veľmi vysokých hladinách sú schopné poškodzovať bunky a genetický materiál. Telo vytvára voľné radikály ako nevyhnutné vedľajšie produkty premeny potravy na energiu. Voľné radikály sa tvoria aj po

Astaxanthin účinky – je v súčasnosti jedným z najvyhľadávanejších antioxidačných doplnkov – a máme na to dobrý dôvod. Nie je to len antioxidačná supersila, ale je nabitý aj protiúnavovými a protizápalovými vlastnosťami, ako aj radom ďalších zdravotných výhod. Astaxanthin, ktorý je súčasťou skupiny mikroživín nazývaných karotenoidy, má charakteristickú červenkastú farbu. Výskum ukázal, že Astaxanthin môže

Pojem „superfood“  alebo superpotraviny je pomerne novým pojmom označujúcim potraviny, ktoré ponúkajú maximálne nutričné výhody pri minimálnom množstve kalórií. Sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov. Žiadne štandardné kritériá ani právne definície v súčasnosti neklasifikujú žiadnu potravinu ako superpotravinu. Väčšina superpotravín je však rastlinná. Čo sú superpotraviny? Superpotraviny sú potraviny, ktoré majú veľmi vysokú nutričnú hustotu.

Vitamín D: Ako zlepšiť jeho vstrebávanie? 4 doplnky, ktoré môžu pomôcť Užívanie vitamínu D je známe tým, že podporuje vstrebávanie vápnika, správne fungovanie svalov a posilňuje imunitný systém. Mnohí ľudia siahajú po doplnkoch s vitamínom D najmä vtedy, keď ho neprijímajú dostatok zo stravy alebo zo slnečného žiarenia. Platí to predovšetkým počas zimných mesiacov, keď

Magnézium na spánok: Kedy začne účinkovať a ako dlho ho užívať? Magnézium patrí medzi najčastejšie vyberané výživové doplnky na podporu kvalitného spánku. Napriek tomu stále existuje množstvo otázok o tom, ako dlho ho treba užívať, aby sa jeho účinky prejavili. Odborníci sa často stretávajú s otázkou, či stačí užívať magnézium niekoľko dní, alebo je potrebná

Ako podporiť imunitný systém detí? Skôr než sa vrhneme po hlave do nekonečného zoznamu rôznych prípravkov na podporu imunity, oplatí sa trochu si zopakovať, čo vlastne imunita znamená, ako funguje imunitný systém a pred čím a prečo je potrebné chrániť naše deti. Čo je imunitný systém? Imunitný systém je, veľmi zjednodušene povedané, súhrnom obranných mechanizmov

Klimaktérium, známe aj ako menopauza, predstavuje v živote mnohých žien významný zlom. Hoci sa v súvislosti s ním najčastejšie spomínajú telesné zmeny, ako sú návaly horúčavy, poruchy spánku či zmeny menštruačného cyklu, príznaky klimaktéria rovnako často zasahujú aj do psychiky. Počas menopauzy a obdobia, ktoré jej predchádza, mnohé ženy pociťujú nevysvetliteľné výkyvy nálad, úzkosť, vnútorné

Mnohé ženy si neuvedomujú, že hormonálne zmeny spojené s menopauzou sa môžu začať oveľa skôr, než očakávajú. Aj aktívna žena vo veku 35 až 40 rokov, ktorá pracuje, stará sa o rodinu a vedie bežný život, môže pociťovať návaly tepla, nepravidelný menštruačný cyklus či výkyvy nálad. Tieto príznaky nemusia automaticky znamenať menopauzu. Veľmi často ide

Ovulácia je uvoľnenie vajíčka z vaječníka. Zvyčajne sa to stane približne 12-16 dní pred ďalšou menštruáciou. Niektoré ženy môžu v tomto čase pociťovať bolesť v podbrušku a výtok môže zmeniť farbu a konzistenciu. Jej sledovanie môže byť dôležitou súčasťou údajov o plodnosti. Počas ovulácie časť vaječníka nazývaná ovariálny folikul vypúšťa vajíčko. Vajíčko je tiež známe