Ateroskleróza alebo zúženie ciev nastáva, keď sa tepny stanú zúženými a tvrdými v dôsledku nahromadenia plaku-ukladaniu tukových látok aterómov okolo steny tepny.
Ďalšie výrazy pre tento stav zahŕňajú artériosklerózu a kôrnatenie tepien. Nános – usadenina, ktorá je príčinou aterosklerózy, pozostáva z cholesterolu, vápnika, tuku a iných látok a časom môže tvrdnúť.
Zmeny v artériách človeka narúšajú prietok krvi v tele a zvyšujú riziko komplikácií, ako je srdcový infarkt alebo mŕtvica. Tieto komplikácie môžu byť život ohrozujúce.
Ateroskleróza je v dôsledku nahromadenia usadenín na stenách tepien. Je to chronické ochorenie a môže byť nediagnostikované aj niekoľko rokov.
Ako vzniká?
Tepny prenášajú krv zo srdca do zvyšku tela. Tenká vrstva buniek tvorí výstelku, ktorá ich udržuje hladké a umožňuje ľahké prúdenie krvi. Toto sa nazýva endotel.
Ateroskleróza nastáva, keď sa endotel poškodí v dôsledku faktorov, ako je fajčenie, vysoký krvný tlak alebo vysoké hladiny glukózy, tuku a cholesterolu v krvi. Toto poškodenie umožňuje hromadeniu látok, známych ako plak – usadeniny, hromadiť sa v stene tepny. Medzi tieto látky patrí tuk a cholesterol.
Postupom času sa môže plak hromadiť a stvrdnúť. Ak sa plak naďalej hromadí, môže upchať tepnu a narušiť prietok krvi v tele. Niekedy sa kúsky plaku rozbijú. Ak k tomu dôjde, častice z krvných buniek, známe ako krvné doštičky, sa zhromažďujú v postihnutej oblasti. Tie sa môžu zlepiť a vytvárať krvné zrazeniny.
Zrazenina môže zablokovať tepnu, čo vedie k životu ohrozujúcim komplikáciám, ako je mŕtvica a srdcový infarkt.
Ateroskleróza môže postihnúť akúkoľvek tepnu, ale vyskytuje sa hlavne vo väčších tepnách vysokého tlaku.
Aké sú príznaky aterosklerózy?
Väčšina príznakov aterosklerózy sa neprejaví, kým nedôjde k zablokovaniu. Bežné príznaky zahŕňajú:
- bolesť na hrudníku
- bolesť v nohe, ruke a kdekoľvek inde, kde je zablokovaná tepna
- kŕče v zadku pri chôdzi
- lapanie po dychu
- únava
- zmätenosť, ku ktorej dochádza, ak blokáda ovplyvňuje obeh do vášho mozgu
- strata motorickej alebo zmyslovej funkcie na jednej strane tela, ku ktorej dochádza, ak blokáda ovplyvňuje obeh do vášho mozgu
- svalová slabosť v nohách z nedostatku obehu
Je tiež dôležité poznať príznaky srdcového infarktu a mŕtvice. Obe môžu byť spôsobené aterosklerózou a vyžadujú okamžitú lekársku pomoc.
Príznaky srdcového infarktu zahŕňajú:
- bolesť na hrudníku alebo nepohodlie
- bolesť v ramenách, chrbte, krku, pažiach a čeľusti
- bolesť brucha
- lapanie po dychu
- potenie
- točenie hlavy
- nevoľnosť alebo vracanie
- pocit blížiacej sa záhuby
Príznaky mŕtvice zahŕňajú:
- slabosť alebo necitlivosť v tvári alebo končatinách
- problémy s rozprávaním
- problém porozumieť reči
- problémy so zrakom
- strata rovnováhy
- náhla, silná bolesť hlavy
Čo spôsobuje aterosklerózu – zúženie ciev?
Keď sa nahromadí plak a tepny stvrdnú a zapália sa, krv cez ne má problém prúdiť do zvyšku tela. To bráni vašim orgánom a tkanivám získať okysličenú krv, ktorú potrebujú na fungovanie.
Nasledujú bežné príčiny kôrnatenia tepien:
Vysoký cholesterol
Cholesterol je voskovitá žltá látka, ktorá sa prirodzene nachádza v tele, ako aj v určitých potravinách, ktoré jete.
Ak je hladina cholesterolu vo vašej krvi príliš vysoká, môže upchať vaše tepny. Stáva sa tvrdým nánosom, ktorý obmedzuje alebo blokuje krvný obeh vášho srdca a iných orgánov.
Starnutie
Ako starnete, vaše srdce a krvné cievy pracujú ťažšie, aby pumpovali a prijímali krv. Vaše tepny môžu stuhnúť a stať sa menej elastickými, vďaka čomu sú náchylnejšie na tvorbu plaku.
Liečba
Ateroskleróza môže byť život ohrozujúca, ale liečba je dostupná. Včasné prijatie liečby môže znížiť riziko závažných komplikácií. Cieľom liečby je spomaliť alebo zastaviť vývoj plaku, zabrániť tvorbe krvných zrazenín a liečiť symptómy.
Možnosti zahŕňajú:
- zmeny životného štýlu
- lieky
- chirurgický zákrok
- Zmeny životného štýlu
Výskum ukazuje, že nasledujúce možnosti životného štýlu môžu znížiť riziko:
- vyhýbanie sa alebo odvykanie od fajčenia
- konzumácia alkoholu s mierou
- pravidelné cvičenie
- dodržiavanie zdravej výživy
- udržiavanie zdravej hmotnosti
Osvojenie si týchto praktík od ranej dospelosti môže pomôcť predchádzať problémom v neskoršom živote.
Lieky
Lekár predpíše lieky tak, aby vyhovovali individuálnym potrebám v závislosti od ich celkového zdravotného stavu a iných podmienok. Lieky známe ako statíny môžu pomôcť zvládnuť hladinu cholesterolu u človeka.
Iné lieky môžu znížiť krvný tlak, znížiť hladinu cukru v krvi a zabrániť vzniku zrazenín a zápalov.
Ľudia by sa mali riadiť pokynmi svojho lekára a neprestať užívať liek bez toho, aby vyhľadali lekársku pomoc. Mali by tiež dodržiavať zdravý životný štýl, ako aj užívať lieky.
Cvičenie
Zamerajte sa na 30 až 60 minút denne mierneho kardia.
Toto množstvo aktivity vám môže pomôcť:
- zvládať miernu nadváhu
- udržiavať stabilný krvný tlak
- zvýšiť hladinu HDL (dobrého cholesterolu).
- znížte triglyceridy
Diéta
Je dôležité sa zdravo stravovať. The zdravotné organizácie pre srdce odporúčajú, aby ste dodržiavali celkový zdravý stravovací vzorec, ktorý zdôrazňuje:
- široký sortiment ovocia a zeleniny
- celé zrniečka
- nízkotučné mliečne výrobky
- hydina a ryby, bez kože
- orechy a strukoviny
- netropické rastlinné oleje, ako je olivový alebo slnečnicový olej
Niektoré ďalšie diétne tipy:
Vyhnite sa jedlám a nápojom s pridaným cukrom, ako sú cukrom sladené nápoje, cukríky a dezerty. Doktori odporúčajú nie viac ako 6 čajových lyžičiek alebo 100 kalórií cukru denne pre väčšinu žien a nie viac ako 9 čajových lyžičiek alebo 150 kalórií denne pre väčšinu mužov.
Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom soli. Snažte sa prijímať maximálne 2 300 miligramov sodíka denne. V ideálnom prípade by ste nemali konzumovať viac ako 1 500 miligramov denne.
Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom nezdravých tukov, ako sú transmastné kyseliny. Nahraďte ich nenasýtenými tukmi, ktoré sú pre vás lepšie. Ak potrebujete znížiť hladinu cholesterolu v krvi, znížte nasýtené tuky na maximálne 5 až 6 percent celkových kalórií. Pre niekoho, kto zje 2000 kalórií denne, je to asi 13 gramov nasýtených tukov.
Diétne zmeny – zhrnutie plus alternatívne liečby
Riadenie miernej hmotnosti môže znížiť riziko vzniku komplikácií v dôsledku aterosklerózy.
Nasledujúce tipy predstavujú niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Môžete skúsiť:
Znížte príjem cukru. Znížte alebo vylúčte konzumáciu sódovky, sladkého čaju a iných nápojov alebo dezertov sladených cukrom alebo kukuričným sirupom.
Jedzte viac vlákniny. Zvýšte konzumáciu celozrnných výrobkov a dajte si 5 porcií ovocia a zeleniny denne.
Jedzte zdravé tuky. Olivový olej, avokádo a orechy sú zdravé možnosti.
Jedzte chudšie kusy mäsa. Dobrým príkladom je hovädzie mäso kŕmené trávou a kuracie alebo morčacie prsia.
Vyhýbajte sa trans-tukom a obmedzte nasýtené tuky. Tie sa väčšinou nachádzajú v ultraspracovaných potravinách a obe môžu spôsobiť, že vaše telo bude produkovať viac cholesterolu.
Obmedzte príjem sodíka. Príliš veľa sodíka vo vašej strave môže prispieť k vysokému krvnému tlaku.
Obmedzte príjem alkoholu. Pravidelné pitie môže zvýšiť váš krvný tlak, prispieť k neúmyselnému priberaniu na váhe a narušiť pokojný spánok.
Cesnak
Cesnaku sa pripisuje liečenie všetkého od rakoviny prsníka až po plešatosť. Štúdie o cesnaku a zdraví srdca sú však zmiešané.
V prehľade literatúry z roku 2009 sa dospelo k záveru, že cesnak neznižuje cholesterol, ale podobný prehľad z roku 2014 naznačil, že užívanie cesnaku môže zabrániť srdcovým chorobám. Štúdia z roku 2012 ukázala, že starnutý cesnakový extrakt v kombinácii s koenzýmom Q10 spomalil progresiu aterosklerózy.
Niacín
Niacín je známy aj ako vitamín B-3. Nachádza sa v potravinách, ako je pečeň, kuracie mäso, tuniak a losos. Je k dispozícii aj ako doplnok.
Váš lekár vám môže odporučiť doplnky niacínu, ktoré vám pomôžu s vaším cholesterolom, pretože môžu zvýšiť hladinu vášho „dobrého“ cholesterolu o viac ako 30 percent. Môže tiež znížiť triglyceridy, ďalší typ tuku, ktorý zvyšuje riziko srdcových chorôb.
Káva
Dobrá správa pre milovníkov kávy. Tento obľúbený pick-me-up pomáha udržiavať vaše tepny čisté. Jedna štúdia zistila, že pitie troch šálok denne výrazne znižuje riziko vzniku aterosklerózy alebo upchatia tepien.
Ak káva nie je vašou šálkou čaju, zelený čaj sa tiež ukázal prospešný pre kardiovaskulárne zdravie.
Serrazimes
Pochádza z druhov húb Aspergillus melleus a Aspergillus oryzae. Pri serrazimes, zástancovia tvrdia, že enzým môže rozpúšťať krvné zrazeniny, zmierňovať príznaky artritídy, predchádzať ateroskleróze
Kurkuma
Kurkuma obsahuje silné protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť poškodenie arteriálnych stien. Ukázalo sa, že úrovne zápalu majú priamy vplyv na artériosklerózu – kôrnatenie tepien.
Štúdia na potkanoch ukazuje, že toto korenie bohaté na antioxidanty môže znížiť tukové usadeniny v tepnách o viac ako 25 percent.
Záver
Ateroskleróza – je vážny stav, ktorý môže mať život ohrozujúce následky. Môže postihnúť ľudí v akomkoľvek veku, ale príznaky sa s najväčšou pravdepodobnosťou objavia, keď ľudia starnú.
Jedným zo spôsobov, ako znížiť riziko aterosklerózy, je už od útleho veku dodržiavať zdravý životný štýl. Pre tých, ktorí majú aterosklerózu, môže lekár poradiť o liečbe a výbere životného štýlu, aby sa znížilo riziko komplikácií.
Zdroje:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2710.2008.00998.x
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3425023/
https://www.healthline.com/nutrition/niacin-benefits
