Prísady pre banánové smoothie s hroznom (pre 2 osoby) 2 ks zrelých banánov, 1 za hrsť hrozna zbaveného semienok, 1 pl pomletých hroznových semienok, 1 pohár (cca. 3dl) mandľového mlieka (môže sa použiť aj iné mlieko), Zopár kociek ľadu. Príprava banánového smoothie s hroznom V mandľovom mlieku dôkladne rozmiešame pomleté hroznové semienka. Pridám ovocie a

Prísady pre jesenný sen puding s bobuľami acai 1 pohár mlieka (mandľové mlieko, kravské mlieko, sójové mlieko), 2 pl pomletých bobúľ acai, 2 pl semien chia, 1 kl citrónovej šťavy, 1 kl vanilky, 1 banán, 2-3 ks jahody (podľa voľby), niekoľko kúskov olejnatých semien (mandle, orechy, oriešky). Príprava pudingu jesenný sen s bobuľami acai V

Prísady pre puding chia 1 ks zrelého banánu, 2 polievkové lyžice chia semien, 1 polievková lyžica kakaa, 1 pohár (2 dl) mandľového alebo ovseného mlieka, Niekoľko tekvicových semien, arašidov, mandlí, podľa chuti. Príprava pudingu chia Chia semienka zmiešame s kakaom a mliekom, potom aspoň na hodinu uložíme do chladničky, kým nadobudne rôsolovitú konzistenciu. Banán roztlačíme

Prísady pre bombastické smoothie maca 1/2 hrnčeka mandľového mlieka (môžeme použiť aj nesladené kravské mlieko prichutené mandľami), 1 pl praženého koreňa maca, 1 pl kakaového prášku, 1 čl výťažku z vanilky, ½ čl mletej škorice, ½ čl sušených a pomletých bobúľ acai, 1 zrelý banán. Príprava bombastického smoothie maca Najprv rozpustíme v mlieku kakaový prášok,

Prísady pre broskyňový puding s chia semenami 1 pohár pokrájanej, ošúpanej, zrelej broskyne, 1 ks zrelá broskyňa, 1 pohár mandľového mlieka (môže sa nahradiť aj kravským alebo sójovým mliekom), 2 pl chia semien, 1 pl stévie (môžeme nahradiť xylitolom). Príprava broskyňového pudingu s chia semenami Pokrájanú a ošúpanú broskyňu pomixujeme. Chia semienka zmiešame s mliekom

Prísady do čokoládovej guľky s konopnými semenami 1 pohár (2 dl) konopnej múky, ½ pohára kakaového prášku, ½ pohára ľanových semien, ½ pohára tekvicových semien, ½ pohára rozdrvenej, kvalitnej čokolády, ½ pohára sušených sliviek, ½ pohára sušeného, červeného ovocia (višne, čučoriedky), 2 pl medu, 4 pl olivového oleja, alebo sezamového oleja, podľa potreby trochu mlieka

Suroviny pre prípravu energetickej guličky s chia semienkami 2 šálky semienok chia, 2 šálky ovsené vložky, 1 šálka ľanového semena, 1 šálka lúpaných tekvicových semienok, 1 jablko, ½ šálky sušených malín, ½ šálky sušených čučoriedok alebo iného bobuľovitého ovocia (bobule Acai), 1 ½ šálky orieškového masla (môžeme nahradiť maslom), 1 za hrnček strúhaného kokosu, 1

Letný kurací šalát s cviklovým jogurtom ingrediencie 2 šálky dusených alebo varených kuracích pŕs nakrájaných na pásiky, ½ šálky gréckeho jogurtu, 1 kávová lyžička cviklového prášku, 1 polievková lyžica olivového oleja, 1 polievková lyžica citrónovej šťavy, 1 kávová lyžička bazalky, ¼ šálky na kocky nakrájanej uhorky, ¼ šálky na drobno nakrájaného hlávkového šalátu, ¼ šálky

Ingrediencie usmievavého smoothie z marhúľ 4 ks zrelé marhule, 2 dl čistej vody alebo pomarančovej šťavy, 1 polievková lyžica prášku z koreňa maca, 1 polievkový lyžica medu (podľa chuti), Kocka ľadu. Príprava usmievavého smoothie z marhúľ Rozmiešať prášok z koreňa maca s vodou. Marhule nakrájať (prípadne aj ošúpať). Pridať med. Rozmixovať na kašu, medzitým pridať

Jahodové smoothie – ingrediencie 1 hrsť čerstvých jahôd, 2 dl čistej vody alebo rastlinného mlieka, 1 kávová lyžička cviklového prášku (0,5 dl cviklovej šťavy), 2-3 menších lístočiek mäty. Jahodové smoothie – príprava Cviklový prášok alebo cviklovú šťavu zmiešajme s vodou (rastlinným mliekom). Pridajme jahody a lístočky mäty. Zmiešajme spolu 1 minútu. Upozornenie! U precitlivelých ľudí

Letný koktejl smoothie s chia semienkami – ingrediencie 1 šálka čerešní, ½ šálky malín, ½ šálky ľadu, ¼ šálky čerstvej vody, 1 polievková lyžica chia semienok, malé množstvo citrónovej šťavy (najlepšie čerstvo vylisovanej), pre osladenie malá lyžička medu (podľa chuti). Letný koktejl smoothie s chia semienkami – príprava Chia semienka namočíme do vody a necháme

Modrozelené smoothie so spirulinou – ingrediencie 2 dl jablkovej šťavy, 1 polievková lyžica prášku spirulina, 1 stredne veľké jabko, ½ šálky malín (jahôd), šťava z 1 citróna. Modrozelené smoothie so spirulinou – príprava Jablko nakrájajme (môžeme ho aj zbaviť šupky, tým však stráca tým živiny v nej obsiahnuté). Prášok riasy spirulina rozpustime v jablčnej šťave.