Rutín je bioflavonoid alebo rastlinný pigment, ktorý sa nachádza v určitej zelenine a ovocí.Rutín môže pomôcť pre Vaše zdravie

Rutín – 8 zdravotných účinkov

Rutín – 8 zdravotných účinkov https://supergreens.sk/wp-content/uploads/sites/4/2021/04/rutin-1024x660.jpg 1024 660 SuperGreens® SuperGreens® //supergreens.sk/wp-content/uploads/sites/4/2021/05/logo-horizontal-green-60.png 2021.04.10. 2022.05.17.

Rutín/vitamín P/ je bioflavonoid alebo rastlinný pigment, ktorý sa nachádza v určitej zelenine a ovocí. Napríklad jablká sú plné tohto antioxidantu. Pomáha tiež telu produkovať kolagén a využívať vitamín C. Môžete ho do svojej stravy pridať konzumáciou potravín, ktoré ho obsahujú, alebo užívaním doplnkov.

Aké ma účinky Rutín

Znižuje zápal a oxidačný stres

Veľkou výhodou je jeho schopnosť bojovať s oxidačným stresom. Tento antioxidant sa prirodzene nachádza vo vysokých množstvách v potravinách, ako sú jablká, citrusové plody, čierny čaj a vo výťažkoch z Rutínu alebo Kvercetínu.

Funkciou antioxidantu je ničiť „voľné radikály“ – ide o chemické látky v tele, ktoré poškodzujú vašu DNA. Ak dôjde v tele k preťaženiu voľnými radikálmi, vedie to k javu, ktorý sa nazýva oxidačný stres, a zvyšuje sa tak riziko viacerých chorôb.

Zistilo sa, že konzumácia potravín alebo doplnkov bohatších na antioxidanty spomaľuje tempo poškodenia a podporuje zdravý imunitný systém. /1/ Štúdie na zvieratách navyše ukazujú, že môže znižovať zápal a chronické bolesti kĺbov. Jedna ruská štúdia zistila, že rutín inhibuje produkciu voľných radikálov u pacientov trpiacich reumatoidnou artritídou /2/.

Posilňuje zdravie srdca a mozgu

Rutín/vitamín P/ môže mať kardiovaskulárne a neuroprotektívne vlastnosti. Udržiavanie zdravého srdca a mozgu je zásadné pre našu pohodu. /3/

Štúdia hodnotila účinky Rutínu na srdce a pečeňové tkanivá potkanov pri diéte s vysokým obsahom alkoholu a hyperkalorickej strave počas 95 dní.Po 53 dňoch diéty sa Rutín podával každé 3 dni po dobu 9 dní. Na konci štúdie sa celková funkcia pečene a srdca zlepšila v dôsledku zníženia celkových lipidov alebo „zlého cholesterolu“ a zvýšenia „dobrého cholesterolu“ alebo HDL-cholesterolu – na rozdiel od kontroly.

Vďaka svojim protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam sa vedci domnievajú, že Rutín môže pomôcť pri podpore pri poraneniach mozgu a neurodegeneratívnych ochoreniach. Vykonávajú sa štúdie na testovanie účinkov Rutinu pri liečbe Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby. Vedci sa domnievajú, že chráni mozog znížením prozápalových cytokínov a zvýšením aktivity antioxidačných enzýmov. /4/

Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín

Výskum ukazuje, že môže zabrániť tvorbe krvných zrazenín u určitých zvierat. To naznačuje, že rutín môže znížiť riziko vzniku krvných zrazenín/15/. Prevencia krvných zrazenín môže pomôcť znížiť vaše šance na vznik život ohrozujúcich stavov, ako sú:

Infarkt
mŕtvica
pľúcne embólie
hlboká žilová trombóza

Ak ste v minulosti mali ochorenie srdca alebo krvné zrazeniny alebo ste na riedení krvi, musíte sa o užívaní doplnkov Rutínu poradiť so svojím lekárom.

Problémy so žilami

V jednej starej štúdii so 69 tehotnými ženami užívaná počas 8 týždňov variácia Rutínu (HR, Venoruton) užívaná perorálne zmierňovala príznaky kŕčových žíl a opuchy nôh bez vedľajších účinkov /5/.

V ďalšom pokuse s viac ako 100 staršími ľuďmi s chronickou nedostatočnosťou žíl rovnaký derivát Rutínu zlepšil opuch, ťažké a nepokojné nohy a kŕče v nohách/6/.

Tento doplnok mal rovnaké výhody v inej štúdii s 22 ľuďmi s kŕčovými žilami a žilovou nedostatočnosťou. Vyššia dávka mala rýchlejší účinok ako nižšia dávka (2 g / deň oproti 1 g / deň), ale výhody pocítil každý za sotva 8 dní. V inej štúdii s viac ako 200 ľuďmi bol liek Venoruton/ Rutín/ účinnejší ako kombinácia hesperidínu a diosmínu (Daflon]./7/

Dlhé lety zvyšujú riziko opuchu nohy v dôsledku kombinácie dlhodobej nehybnosti v obmedzenom priestore a nízkeho vonkajšieho tlaku v kabíne, čo zvyšuje kapilárnu filtráciu. Venoruton úspešne kontroloval opuchy nôh v 4 klinických štúdiách na viac ako 300 ľuďoch lietajúcich 7-11 hodín./8/

Celkovo možno povedať, že dôkazy naznačujú, že by mohol pomôcť pri problémoch so žilami. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom, či by tento flavonoid mohol byť vo vašom prípade užitočný. Pamätajte, že by ste nikdy nemali užívať tento antioxidant namiesto toho, čo odporúča alebo predpisuje lekár.

Znižuje hladinu cholesterolu

Existujú dostatočné dôkazy o tom, že môže pomôcť znížiť LDL cholesterol. V jednej štúdii dostávali ľudia s cukrovkou, ktorí mali v minulosti hypertenziu, 500 miligramov(mg) raz denne. Vedci zistili pokles plazmatických hladín LDL cholesterolu účastníkov. Štúdia naznačuje, že je to výsledok jeho antioxidačných vlastností /9/

Zmierňuje príznaky artritídy

Štúdie na zvieratách ukazujú, že tento antioxidant má schopnosť inhibovať akútny a chronický zápal. To z neho robí potenciálnu prírodnú liečbu artritídy. Vedci v Rusku zistili, že dokázal znížiť nadprodukciu voľných radikálov pri reumatoidnej artritíde. Dospeli k záveru, že sa dá považovať za užitočné podporné farmaceutické činidlo.

Ďalej laboratórna štúdia z roku 2017 publikovaná vo Farmakológii zistila, že zlepšil tvorbu tkaniva na povrchu kĺbu, zlepšil eróziu chrupaviek a kostí a znížil zápal. To naznačuje, že má ochranný účinok proti reumatoidnej artritíde. /15/

Hemoroidy

V jednej štúdii užívalo 40 pacientov s hemoroidmi buď tento vytamín (4 g / deň perorálne) alebo placebo. Liek významne znížil bolesť a krvácanie /10/ Rutín tiež zlepšil krvácanie, bolesť a zápal v 2 klinických štúdiách na 150 ženách s hemoroidmi spôsobenými tehotenstvom /11/, Zmes Rutínu a ďalších flavonoidov (diosmín, hesperidín a kvercetín) znížila príznaky hemoroidov bez toho, aby spôsobila nepriaznivé účinky v ďalšom pokuse na 154 ľuďoch Aj keď sú dôkazy obmedzené, dôkazy naznačujú, že rutín môže pomôcť pri hemoroidoch. Ak váš lekár rozhodne, že vám môže pomôcť, môžete ho použiť ako doplnok k bežnej liečbe tohto stavu./12/

Bojuje proti rakovine

Môže slúžiť ako terapeutický prostriedok na boj proti rakovine kvôli svojim antioxidačným a protizápalovým účinkom. Ukázalo sa tiež, že indukuje apoptózu alebo smrť rakovinových buniek a vykazuje protinádorové účinky. Flavonoidy sa používajú na senzibilizáciu rakovinových buniek na protirakovinové lieky a na zvrátenie liekovej rezistencie u pacientov podstupujúcich liečbu rakoviny.

Laboratórna štúdia publikovaná vo výskume fytoterapie zistila, že táto fytochemikálna látka funguje ako chemosenzibilizátor smerom k dvom bunkovým líniám ľudskej rakoviny prsníka. Vitamín P významne zvýšil protirakovinovú aktivitu liekov používaných v boji proti rakovine a pomohol úspešne zastaviť progresiu bunkového cyklu./13/

Ďalšia laboratórna štúdia publikovaná v časopise Scientific World Journal zistila, že pomáha bojovať proti neuroblastómu, typu rakoviny, ktorá sa často vyskytuje v nadobličkách detí. Indukovala apoptózu buniek a regulovala expresiu génov súvisiacich s apoptózou./14/

Potenciálne riziká

Všeobecne je bezpečné jesť ovocie a zeleninu bohatú na vitamín P. Existujú však vedľajšie účinky spojené s užívaním doplnkov Rutínu. Často sú výsledkom jeho požitia vo vyšších a koncentrovanejších dávkach. Niektoré bežné vedľajšie účinky užívania doplnkov zahŕňajú:

rozmazané videnie
žalúdočné ťažkosti
bolesť hlavy
začervenaná pokožka
vyrážky
nervozita
zmeny srdcového rytmu
hromadenie tekutín v kolenách
svalová stuhnutosť
vysoký počet bielych krviniek

Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto vedľajších účinkov pri užívaní doplnkov, poraďte sa so svojím lekárom. Vedľajšie účinky sa môžu znížiť, keď sa vaše telo prispôsobí doplnku, ale najskôr sa opýtajte svojho lekára na rizikové faktory. Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek príznaky alergickej reakcie, okamžite prestaňte užívať doplnok a vyhľadajte lekársku pomoc. Nepoužívajte ako náhrada pestrej stravy

Tehotné alebo dojčiace ženy by nemali užívať doplnky Rutínu. Nie je dostatok informácií, ktoré by naznačovali, že sú pre nich bezpečné. Konzumácia prírodných zdrojov tohto bioflavonoidu však nie je škodlivá. Držte mimo dosahu detí- liek nie je pre deti.

Opýtajte sa tiež svojho lekára, koľko by ste mali denne užívať. Zvyčajné odporúčanie je 250 mg dvakrát denne. Dospelým používajúcim výživový doplnok
na liečbu artrózy možno odporučiť, aby užívali 250 mg trikrát denne alebo každých 12 hodín.

Pridanie Rutínu do vašej stravy

Vysoké množstvo sa prirodzene vyskytuje v potravinách, ako je pohánka, špargľa, nelúpané jablká, figy, čierny čaj, zelený čaj a čaj z bazy. Jesť jablko alebo figy alebo vypiť pohár zeleného čaju môže automaticky zaviesť do vašej stravy viac Rutínu

Do svojej rutiny môžete tiež zahrnúť potraviny s vyšším obsahom tohto antioxidantu pomocou týchto receptov:

pohánkový rezancový šalát

v rúre pečená špargľa

šalát z jabĺk, fíg a ružičkového kelu

Záver

Rutín je bioflavonoid alebo rastlinný pigment, ktorý sa nachádza v určitej zelenine a ovocí. Jablká sú plné rutínu. Obsahuje ho aj pohánka, väčšina citrusov, figy a čierny aj zelený čaj.

Je schopný antioxidácie voľných radikálov. Pomáha tiež telu produkovať kolagén a využívať vitamín C. Môžete ho do svojej stravy pridať konzumáciou potravín, ktoré ho obsahujú, alebo užívaním doplnkov stravy. Najčastejšie sa používa na opuchy rúk alebo nôh spôsobené poškodením lymfy. systém (lymfedém) a osteoartritída. Používa sa aj na podporu cirkulácie. Predpokladá sa, že pomáha posilniť a zvýšiť flexibilitu krvných ciev, ako sú vaše tepny a kapiláry. Posilnené cievy môžu zlepšiť vaše celkové zdravie. To môže pomôcť zmierniť súvisiace stavy, vrátane modrín, žiliek a kŕčových žíl.