Ako zlepšiť krvný obeh

Ako zlepšiť krvný obeh https://supergreens.sk/wp-content/uploads/sites/4/2021/02/pexels-puwadon-sangngern-5340280-1024x683.jpg 1024 683 SuperGreens® SuperGreens® //supergreens.sk/wp-content/uploads/sites/4/2021/05/logo-horizontal-green-60.png 2021.02.03. 2022.05.17.

Odborníci na tradičnú aj alternatívnu medicínu sa zhodujú, že správny krvný obeh je kľúčovým faktorom nášho zdravia a pohody. Existuje množstvo rôznych spôsobov, ako zlepšiť prietok krvi, vrátane stravovania a životného štýlu. Poďme sa spolu pozrieť na to, čo pre svoje telo môžete urobiť ešte dnes!

Čo je krvný obeh?

Kým sa dostaneme k možnostiam, ako tento problém riešiť, poďme sa najskôr pozrieť, čo to vlastne je. Krvný obeh je súčasťou obehovej sústavy, do ktorej patrí aj srdce a cievy, lymfatická sústava a slezina.

Tento systém (alebo inak povedané kardiovaskulárny systém) je pre telo veľmi dôležitý, pretože dodáva kyslík a živiny do všetkých buniek v tele. Skladá sa z krvných ciev prechádzajúcich celým ľudským telom a zo srdca. Tepny sa starajú o odvádzanie krvi preč zo srdca a žily ju prenášajú do srdca naspäť. Tento systém môže pripomínať strom, kde kmeň stromu predstavuje hlavnú tepnu (aortu). Tá sa vetvi do ďalších tepien, akoby konárov, a tie vedú k menším cievam. Najmenšie tepny končia v sieti maličkých cievok, nazývajú sa kapilárna sieť.

V našom tele nemáme len jeden krvný obeh, ale hneď dva, ktoré sú navzájom prepojené. Jeden je systémový – dodáva krvi, orgánom, tkanivám a bunkám kyslík a ďalšie pre funkčnosť dôležité látky. Druhý je pľúcny – miesto, kde kyslík, ktorý vdychujeme, vstupuje do krvi. V tomto bode sa z krvi uvoľňuje oxid uhličitý.

Systémový obeh

Začína vtedy, keď sa srdce medzi dvoma údermi uvoľní. Krv vtedy prúdi z oboch horných komôr srdca (predsiení) do dolných dvoch komôr a tie sa v tomto bode rozširujú. Ďalšou fázou je ejekčné obdobie, kde komory pumpujú krv do veľkých tepien.

Ľavá komora pumpuje krv bohatú na kyslík do aorty. Krv tak putuje z aorty do ďalších tepien až do kapilárnej siete. Krv začne odvádzať všetky živiny a zachytávať oxid uhličitý a ďalšie odpadové látky. Krv, ktorá má nízky obsah kyslíka sa zhromaždí v žilách a putuje tentoraz do pravej komory. V tomto bode končí systémová cirkulácia.

Pľúcny obeh

Pľúcna cirkulácia začína, keď pravá komora pumpuje krv s nízkym obsahom kyslíka do pľúcnej tepny, ktorá sa rozvetvuje na menšie tepny a kapiláry. Kapiláry tvoria sieť okolo vzduchových vakov (pľúcnych vezikúl). Je to miesto, kde oxid uhličitý uvoľňuje z krvi do vzduchu vo vnútri pľúcnych vezikúl a čerstvý kyslík vstupuje do krvi. Oxid uhličitý opúšťa naše telo v bode vydýchnutia. Krv, ktorá je na kyslík bohatá, prechádza postupne pľúcnymi žilami, ľavou predsieňou, až do ľavej komory. Každý ďalší tlkot srdca začína nový cyklus systémovej cirkulácie.

Vedeli ste, že…
…súčet dĺžky všetkých žíl, ciev a tepien v ľudskom tele, môže mať až 100 000 kilometrov?

Prečo je potrebný?

Kardiovaskulárna sústava je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Ak svojmu telu venujete dostatočnú starostlivosť a idete cestou zdravého životného štýlu, môže vám to priniesť nasledujúce benefity:

Váš tok krvi a kyslíka bude na dobrej úrovni a zabezpečíte svojim pľúcam a srdcu správne fungovanie,
Môžete sa vyhnúť niektorým chorobám, pretože vaše biele krvinky budú fungovať efektívne,
Efektívna cirkulácia bude pomáhať odstraňovať z tela odpad tvorený rôznymi orgánmi.

Ak je kardiovaskulárny systém zlý, tok krvi sa spomaľuje. Znamená to, že bunky nemôžu dostávať všetok kyslík a živiny, ktoré potrebujú. Slabá cirkulácia so sebou prináša choroby.

Príčin nedostatočnej cirkulácie, môže byť hneď niekoľko. Medzi najčastejšie patria:

Cukrovka,
obezita,
choroba artérií,
fajčenie.

Symptómy

Znížený prietok môže so sebou priniesť veľmi nepríjemné príznaky, ako:

svalové kŕče,
bolesti alebo necitlivosť,
chlad v rukách alebo nohách,
problémy s trávením,
pocit nadmernej únavy a nedostatku energie,
vypadávanie vlasov hlavne u žien.

Ak nemajú končatiny dostatok krvi a ste svetlej pleti, nohy môžu dostať modrý nádych. Slabá cirkulácia, niektorých údajov, spôsobuje aj vysúšanie pokožky, lámanie nechtov a ich vypadávanie. Niektorým mužom ochorenie spôsobuje problémy s dosiahnutím, alebo udržaním erekcie. V prípade, ak vás trápi cukrovka, prípadné rany a poranenia sa môžu hojiť pomalšie. V najhorších prípadoch to môže viesť až k amputácii postihnutej končatiny.

Vitamíny

Ak trpíte spomínaným problémom, určite sa nemusíte báť, že by ste boli jediný. Táto choroba patrí k veľmi rozšíreným. Existujú však aj doplnky stravy (vitamíny a minerály), o ktorých si mnohí odborníci myslia, že môžu pomáhať. Sú to napríklad:

Vitamín B
Vitamín E
Železo

Siahnuť môžete aj po bylinkách

Ak chcete vyskúšať najskôr prírodnú cestu, skúste bojovať bylinkami. Niektorí obhajcovia prírodnej medicíny sa domnievajú, že podporujú cirkuláciu. Medzi takéto bylinky patria:

Čierne korenie
Listnatec tŕnitý
Kajenské korenie
Pupočník ázijský
Ginkgo biloba
Tymián
Kurkuma

Venujte svojmu telu starostlivosť

Náš životný štýl nás ovplyvňuje v mnohých smeroch. Ak si chcete pomôcť prirodzenou cestou, vyskúšať môžete tieto aktivity:

Cvičenie – pohyb je jednou z najprirodzenejších vecí pre naše telo. Je veľmi dôležitý pre dospelých, aj pre deti. Cvičenie pozitívne ovplyvňuje vysoký krvný tlak a naopak nedostatok pohybu môže pôsobiť nepriaznivo aj na našu psychiku.
Meditácia – naučte sa zvládať stres. Lekári sa často v spojení so zlým obehom, pýtajú aj na hladinu stresu. Je to preto, že ak telo zažíva stres, cievy sa zužujú.
Masáž – masáž je nielen príjemná, ale pomáha zlepšovať cirkuláciu cez kardiovaskulárny a lymfatický systém. Ak sa masírovanie ľudského tela robí správne správne, telo uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa cítime dobre.
Tekutiny – dbajte na dostatočný príjem tekutín. Udržiavanie hydratovaného celého tela je ľahký spôsob, ako udržiavať alebo zlepšovať kardiovaskulárny systém.
Nefajčite – ak fajčíte, čím skôr s tým prestaňte. Dym spôsobuje zúženie ciev a znižuje množstvo krvi, ktorá je schopná týmito cievami pretekať.
Stojte – ak to vaša práce dovoľuje, stojte pri nej. V súčasnosti sú na trhu v ponuke aj pracovné stoly, ktoré majú nastaviteľnú výšku, a tak prácu za počítačom môžete vykonávať aj v stoji.
Kúpeľ – táto aktivita je určite najpohodlnejšia. Jednoducho si doprajte relaxačný kúpeľ. Vďaka teplej vode sa tepny a žily otvárajú o niečo širšie a prepúšťajú viac krvi.

Namiesto liekov, potraviny

Aj keď sa pre tieto problémy často berú lieky, ktoré vám predpíše váš lekár, zlepšiť zdravie môžete skúsiť aj konzumáciou určitých potravín.

Pomaranče – sú zdrojom vysokého obsahu vitamínu C a je prírodným riedidlom krvi. Zabraňuje tiež tvorbe usadenín a posilňuje kapilárne steny.
Horká čokoláda – ak ju milujete, nieje čo riešiť. Kakao obsahuje flavonoidy, ktoré sa prirodzene nachádzajú v rastlinách a plodoch a preto nám môžu pomôcť.
Slnečnicové semienka – semená sú bohaté na vitamín E, o ktorom sa preukázalo, že pomáha zabrániť tvorbe zrazenín.
Zázvor – je známy tým, že pomáha znižovať krvný tlak.
Cesnak – cesnak čistí krv a pôsobí aj ako prevencia pred tvorbou povlaku.
Melón – Vodové melóny sú bohaté na lykopén, ktorý je prírodným antioxidantom spojeným so zlepšením cirkulácie.
Losos – obsahuje omega 3 mastné kyseliny. Tieto kyseliny sú veľmi dôležité pre srdce.
Červená repa – táto repa je bohatá na dusičnany, ktoré telo dokáže premeniť na oxid dusnatý. Ten pomáha prirodzene uvoľňovať cievy a zlepšovať tok krvi
Avokádo – obsahuje omega 3 mastné kyseliny. Podľa výskumov podporujú tieto kyseliny kardiovaskulárny systém.
Granátové jablko – je bohaté na antioxidanty a dusičnany, ktoré môžu rozširovať cievy, zlepšiť cirkuláciu a tlak krvi.
Vlašské orechy – sú bohaté na kyselinu alfa-linolenovú, ktorá pomáha hladkému pohybu krvi.
Hrozno – je schopné udržiavať tepny zdravé a navyše chutí výborne.
Špenát – je bohatý na dusičnany

Diagnostika

Rýchla a správna diagnostika je pri každom ochorení veľmi dôležitá. Pred návštevou lekára sa dobre oboznámte s anamnézou svojej rodiny a či aj niekoho ďalšieho v rodine trápia tieto problémy. Lekár sa vás na to určite opýta a môže mu to pomôcť lepšie stanoviť ďalší postup liečby. Okrem toho, že vás lekár prehliadne a prípadne nariadi aj:

krvné testy na zistenie zápalov,
testy na zistenie cukrovky,
ultrazvuk, alebo CT vyšetrenie,
meranie krvného tlaku.

Záver

V článku sme spomenuli mnoho spôsobov, ako s týmto ochorením bojovať. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak sa poradíte zo svojím lekárom a opýtajte sa ho, ktoré spôsoby liečby sú pre vás najvhodnejšie.